今日は予定通り
２４キロのミディアムロング走。
１週間前のミディアムロング走は
速過ぎて
日曜日のロング走でも
まだ速かったので
更にペースを落とす事に。
しっかり朝食を食べたので
９０分程してから
走り始めました。
腰が結構張ってるのと
疲労感もあったので
ホントゆっくり走りました。
グラウンドをグルグルし出すと
ちょっとペースが速くなったので
落とすのですが
すぐに速くなってしまいの
繰り返しで
ラップが乱高下しました。
(^_^;)
９キロ手前でトイレ休憩。
グラウンドに戻って
再び走り出すと
ペースが上がってしまいました。
１２キロ走ってから
ペースアップする予定でしたが
ちょっと早いけど
そのまま上げる事に。
良い感じでペースアップ出来てたので
そのままそのペースを維持すれば良いのに
何故かビルドアップ。。。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
結局最後は
速過ぎるペースまで
上げてしまいました。。。
学習能力ゼロです。
(；´Д｀)
次回はちゃんとやらないと。
（；^ω^）
今日も無補給無給水でしたが
陽も昇り気温が上がってきて
汗も結構かきましたので
最後の方は喉が渇きました。
夜が明けてから走る時は
給水が必要ですね。
(^_^;)
スーパー銭湯でゆっくりしてから
お昼は
｢麺麓｣さんで
限定の鹿清湯ラーメン
鹿チャーシューが
ヤバい美味しさでした。
＼(＾O＾)／
限定が無くなるまでに
リピートしなければ
ヾ(･ω･`;)ﾉ
その後整骨院でケアしてもらい
帰宅してから
man3DALsのパラコードを交換しました。
まだ
問題無かったのですが
日曜日にレースがあるので
レース中に切れたら洒落にならないんで
念の為交換しときました。
流行りの(？)
U.S.A.カラーにしました。
(￣∇￣*)ゞ
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