今日の予定は
２３キロのミディアムロング走
忘れず
小ちゃいペットボトルに水道水を入れて
家を出ました。
設定ペースはまだ変えず
前半１１キロはキロ６分２０秒
後半１２キロはキロ５分３０秒
のまま
河川敷のグラウンドまで来ると
水溜まりもほぼ無くなっていましたので
グラウンドを走る事に！
これでペットボトルとMANSANDALsを
置いとけます。
(*´∀｀)-３
土のグラウンドは
程良く湿っていて裸足には優しい。
これだと痛みはほぼありません。
裸足ラン的には
トレーニング効果は期待出来ませんが
今は裸足トレじゃなくて
大阪マラソンへのトレーニング中なので
全然ＯＫです。
(^_^;)
気持ち良く前半終了。
後半になりペースアップすると
やはり左アキレス腱
と言うか左ふくらはぎ下が痛い。
(；´Д｀)
湿った土に守られていた様です。
フォームを修正しながら
痛くない走りを模索します。
グラウンドを
同志社大学のラクロス部の皆さんが
使われる様なので
残りの８キロ程はロードでする事に。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
水分補給し
ペットボトルは片手に持ち
MANSANDALsは昨日落としたので
コンビニ袋に入れてから短パンのゴムにはさみました。
ロードは
木津川サイクリングロードを上流方向へ！
いきなりガレたアスファルトなので
めちゃめちゃ痛い。
(＞人＜;)
ペースもガタ落ちで
とてもじゃないけど
キロ５分３０秒では走れません。
なんとか痛くなさそうな所を選びながら
更にフォームも修正しながら
必死で走りました。
(^_^;)
以前は
痛みもそんなに感じず
まあまあ普通に走れてたのに
今日は全然駄目でした。
(；´Д｀)
一時は
裸足でもサブ４なら出来ると思ってましたが
絶対無理って思いました。
il||li ＿|￣|○ il||li
なんとか２３キロ走り切り
グラウンドの水道で足を洗ってから
MANSANDALsで帰りました。
左ふくらはぎ下がかなり張っているので
整骨院でケアしてもらいました。
(*´∀｀)-３
お昼は
子供達の希望でまたまた
「一蘭 京都八幡店」さんへ！
(^_^;)
美味しいから良いんですけどね
(￣∇￣*)ゞ
その後は
スーパー銭湯で
ゆっくりしました。
.+:。(´ω｀*)゜.+:。
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