今日の予定は
２３キロのミディアムロング走
家を出ると結構寒い
グラウンドで裸足になると
地面の冷たさがじわ～っと来ます。
(；´Д｀)
設定ペースは変えずに
前半１１キロはキロ５分３０秒
後半１２キロはキロ５分
寒くて
心拍数が上がらないので
ペースがかなり上がってしまいました。
前半でキロ５近くまで上がってしまったので
後半はキロ２０秒ほど上げました。
(^_^;)
日曜日の集団走に慣れてしまったので
水曜日の一人でのミディアムロング走が
ホント長く感じました。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
フィットネスファティーグは
下がるのは分かってましたが
意外と少なくてビックリです。
(^_^;)
外側広筋の筋肉痛がまだ酷いので
接骨院でケアしてもらいました。
午後からは
山田池公園でモーニングＧＧのＨ監督御夫婦と
MANSANDALs作り！
子供のママチャリで行ったら
一山越えるので
めちゃめちゃシンドかったです。。。
il||li ＿|￣|○ il||li
二度とママチャリでは行きません
(`-д-；)
今日も上手く出来ました！
(＾皿＾)v
その後
毎度の事ですが
受け売りレクチャーをさせてもらいました。
(^_^;)
一つでも参考になってれば
良いのですが
(￣∇￣*)ゞ
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