今日の予定は
完全休養
でしたが
早く寝て早く起きたので
ちょっとだけ走りました。
(^_^;)
足の裏の傷は完治してませんが
もうこれ以上MANSANDALsで走ってたら
ヤバいので
グラウンドに着いたら裸足になりました。
やはり
久しぶりのグラウンド裸足は痛い。
ふりだしにもどりました。。。
il||li ＿|￣|○ il||li
２キロほどマフェトンを意識して
グラウンドを走り
足の裏を水道で洗ったのですが
まだ冷たさは大丈夫でした。
真冬になったらどうなるんでしょう？？？
凍って水が出てこない日もあるので
そんな日に裸足で走れるんでしょうか？
;;(∩´～`∩);;
とりあえず
今のうちから慣らしておかないと
ヾ(･ω･`;)ﾉ
フィットネスファティーグは
順調にプラスです！
お昼は
「初代麺家あくた川」さんで
１８３杯目
７日連続ラーメンです。
(´>∀<｀)ゝ
気付けば
１１月も１０日以上経過してました。
(^_^;)
１０月のランを振り返ってなかったので
振り返ります。
１０月も「大阪マラソン」に向けた練習がメイン
１０Ｋレースと１８Ｋレースがありましたが
これもトレーニングの一つです。
スタミナ強化は継続しつつ
スピード持久力強化から
スピード強化へ移行していきました。
それでは
時系列で振り返ります。
2019/10/01
裸足１４Ｋ有酸素走 １４キロ
2019/10/02
裸足８００Ｘ６インターバル走 １４キロ
2019/10/03
裸足１０Ｋ回復走 １０キロ
2019/10/04
裸足１８Ｋミディアムロング走 １９キロ
2019/10/05
裸足１３Ｋ有酸素走＋スピード走 １３キロ
2019/10/06
裸足２４Ｋクロスカントリーミディアムロング走 ２４キロ
2019/10/07
裸足８Ｋ回復走 ８キロ
2019/10/08
裸足１６Ｋ回復走 １６キロ
2019/10/09
裸足２４Ｋミディアムロング走 ２５Ｋ
2019/10/10
裸足１０Ｋ回復走 １０キロ
2019/10/11
裸足１１Ｋテンポ走 １９キロ
2019/10/12
８Ｋ回復走 ８キロ
2019/10/13
３５Ｋロング走 ３５キロ
2019/10/14
６００Ｘ５インターバル走 １６キロ
2019/10/15
裸足８Ｋ回復走 ８キロ
2019/10/16
裸足２３Ｋミディアムロング走 ２４キロ
2019/10/17
裸足１０Ｋ回復走＋スピード走 １０キロ
2019/10/18
裸足１０００Ｘ６インターバル走 １６キロ
2019/10/19
８Ｋ回復走 ８キロ
2019/10/20
第３５回京田辺市マラソン大会 １７キロ
2019/10/21
裸足４５分回復走 ６キロ
2019/10/22
第４回鹿マラソン １８キロ
2019/10/23
裸足３０Ｋロング走 ３１キロ
2019/10/24
９０分マフェトンラン １４キロ
2019/10/25
２４Ｋミディアムロング走 ２４キロ
2019/10/26
裸足モーニングGG"Stairway to Heaven"#83 ５キロ
2019/10/27
裸足２３Ｋクロスカントリーマラソンペース走 ２９キロ
2019/10/28
裸足８Ｋ回復走 ８キロ
2019/10/29
裸足６００Ｘ５インターバル走 １３キロ
2019/10/30
２３Ｋミディアムロング走 ２３キロ
2019/10/31
１１Ｋ回復走＋スピード走 １１キロ
走行日数：３１日
走行距離：５０８キロ＋α
裸足走行距離：２８２キロ
MANSANDALs走行距離：２２５キロ
月間走行距離が５００キロを超えたのは
初めてかもしれません。
(^_^;)
スケジュール的には
ここまで行かないのですが
休まず毎日走ったので
その分増えて５００まで行った様です。
MANSANDALsでのレース参加
レース前のMANSANDALsに慣れる練習
足裏の怪我
等でMANSANDALsで走る機会が増えました。
「大阪マラソン」が終わったら
もう少し裸足の比率を上げようと思います。
もうほぼほぼトレーニングは終了です。
これ以上やってもただの悪あがきになるので
あとは
本番に向けて疲労を抜いて
練習してきた事を出し切れる様に
したいと思います。
これが一番難しいんですが。。。
(^_^;)
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