昨日｢篠山マラソン｣の中止が発表されました。
虚弱体質の私にとって
１シーズンに２レースが限界で
｢篠山マラソン｣を走るのは
体力的に厳しかったので
少しホッとしてます。
その反面
実験的にマフェトンで走るか
サブ３ペースで突っ込むか
どちらかをしようと思ってたので
残念でもあります。
(￣∇￣*)ゞ
それにしても
東京マラソンからの発表が
１週間早かったら
｢泉州国際マラソン｣も中止になってたかもしれませんので
走れただけでもありがたい事です。
(^_^;)
｢篠山マラソン｣は
勿論返金はありませんが
参加賞のTシャツは送ってくれて
来年のエントリー優先権と
エントリー代金の２０００円割引きを
付与してくれるようです。
元々都市型マラソンの様に
エントリー代金は高くないのですが
ここまでしてくれるとは
良心的な大会だなと思いました。
更に
行き帰りに利用する予定だった
マラソンバスの代金も
全額返金してくれるそうです。
来年は
是非走りたいなと思います。
と言う事で
本来のマラソン後のスケジュールに
戻しました。
半年以上２レースの為だけに
トレーニングを積んできましたので
身体はボロボロです。
(さっきも言いましたが体弱いんで。。。)
しばらくは
徹底して身体を休めたいと思います。
今日の予定は
８キロの回復走
左足首の痛みがまだ強いので
無理せず５キロ弱にしました。
コースは
一昨日と同じく
坂のあるコース。
裸足にはならず
MANSANDALsで
心拍数１２０以下で走りました。
最後
トイレに行きたくなり
オーバーしましたが。。。
(^_^;)
このコース
トイレ対策が必要です。
(；´Д｀)
フィットネスファティーグは
早くも
｢泉州国際マラソン｣前の
パフォーマンスまで戻ってきました。
(*´∀｀*)
今日は
｢泉州国際マラソン｣の
公式記録からペースを見てみたいと思います。
スタート～5kmは小で1分
25～30kmは給水ストップと大で3分
ロスしたとして
それを引いて
平均ペースを算出すると
スタート～5km キロ4分37秒
5～10km キロ4分25秒
10～15km キロ4分25秒
15～20km キロ4分29秒
20～25km キロ4分32秒
25～30km キロ4分32秒
30～35km キロ4分36秒
35～40km キロ4分46秒
40km～ゴール キロ4分38秒
こうして見ると
１５キロまでがオーバーペースだったのかな？
と思います。
３０キロ以降
モンスターブリッジがあったので
ペースは落ちてますが
脚は残っていましたので
これは
２０キロ以降
ペースを維持し続けるのではなくて
脚力を温存する為に
少しペースを落としたおかげだと思います。
って作戦勝ちみたいに言ってますが
ホントは
メンタル弱いから
耐えきれず落としただけなんですが。。。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
とりあえず
結果オーライで良かったと思います。
毎回思いますが
最初、我慢するのが
吉と出るように思います。
来シーズンのレースの頃には
忘れてると思いますので
紙にでも書いとこうと思います。
(^_^;)
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