７月に入ってから、練習のウエイトをラン＞自転車に変更しました。
といってもランは２００ｋｍ弱で落ち着きそうな７月。
これでもそれなりとポイント練的な事はやっております。
少し変化したのがインターバル走を３連週で出来ている事でしょうか。
やり始めはたいてい３：５０辺りでヒイヒイいう所が、どういう訳か３：４５で対応できる私。
こ、これは実は自転車練の影響があったのか？など思いつつ、トラック練３コースってのがいまいち分かっておらず。
一応１ｋｍ換算するとそのペースだという。
まま、よこはま月例にも参加しましたが、５ｋｍは１９分３０秒あたりで走れる事だけは分かっております。
しかしよこはま月例。５ｋｍの部の参加数が７００名で、去年に比べて走りにくくなっている様な。
スタート地点は狭いので、ここはしょうがないとしても、スタート序盤は道が開けるので、ここで追い抜きを図り、ペースを作りたい。
でも、追い越しすると、反対車線からの歩行者にぶつかるから、管理が徹底されており、歩行者エリア分は入ってはいけない。
だから、追い越しがしづらい状況となっていて３００ｍ程四苦八苦する。
今回、かなり飛ばしたつもりで１ｋｍ初速が３：５０。
ああかなり飛ばしたのだなーと思いつつ、やりすぎたか２，５ｋｍ以降から垂れるというお恥ずかしさ。
よこはま月例はペース走的な練習にするか。
もっと速くに並んでタイムに拘るかでしょうか。なかなかとキャパシティが一杯な印象を持ってしまいました。
ま。ポイント練出来る日が多く設けられそうなので、遅れ気味ではあるけど、もうちょっぴりスピード練をしたいな。
１９分１０秒を狙って、次なんとか１９分切り、せめてこのあたりまで戻したいで御座います。