LAが外出自粛になってから三週間、外出禁止になってから二週間たちました。やっと、日々をこなすだけでなく、いろいろなペースがつかめてきたように感じます。
今、外出禁止の中で一番重要だと感じているのは、何よりも自分の気持ちのコントロールです。
不安、ですよね。
しかも不安な要素がひとつではないから、余計にやっかい。あっちが出てきて、こっちがでてきて。 もぐらたたきかっ！
不安がそばにあると、気持ちは日々激しく揺れ動きます。
ときに、穏やかな気持ちを凌駕するぐらい増幅する不安とどう向き合うか。ここが外出自粛・禁止を上手に過ごせるかの分かれ道。
２〜３週間の自分や家族を思い返して、穏やかさを運んでくれたのはこんなことでした。
自然
昨日も書きましたが、外出自粛になってから五感が鋭敏です。そして今一番心地良く感じるのが、自然。
空、花、風、鳥の鳴き声や木々がさざめく音。
窓越しの景色に目がとらわれることが増えました。
換気を定期的にしていると、風の心地よさを感じたり。
どんな時でも、毎日日がのぼるのだと、当たり前のことに気がつきます。
そんな毎日を過ごしていると、いつもよりも目の前にある自然が、とても愛しく大切なものに思えてくる。
人間もやっぱり動物。本能が自分のために自然の力を求めたるいるのかもしれない。そう思うぐらい、パワーをもらっています。
気持ちがざわざわするとき、窓を開けて、おひさまを浴びながら、目を閉じてみてください。
最初は自分の心や思考に意識がむきますが、次第に心地よい何かに気がつきます。風、木漏れ日、鳥の鳴き声。あなたの心地いいものは、さてなんでしょう。
しばらくそうしていると、気持ちが軽くなっているはずです。
五感を刺激する、リフレッシュできるもの
香りや音楽など、自分がリフレッシュする何かがあると、自分の気持ちが切り替わり、プラスの方向へ向かいます。
私の場合は、特に香り。
パソコン横に置いたバラの香りの化粧水（ミスト？）は、作業をしているとき、気分が上がらない時にリフレッシュさせてくれるもの。
自分の気持ちを引き上げたくて、無意識にシュッシュしています。香りって目に見えないけれど大きな要素、きもちいいと感じさせてくれる。
おうちでお仕事をされている方は、お仕事始める前のルーティーンにすると、生活のテンポの切り替えにもなります。
自分を癒してくれて、リフレッシュしてくれる何かをそばに置く。大事！
人とのコミュニケーション、優しさ
もしご家族やパートナーとお住まいであれば、目くじらを立てたくなるところではなくて、好きなところや感謝できるところに目を向けて、自分がどれだけ恵まれている考えてみてください。
自分の気持ちを共有できる人がいる。
不安を分かち合うことができる。
こんな状況でも笑うことができる。
自粛・禁止で家時間が増えて、正直だれかさんにいらっとすることもあります。喧嘩もあるよ！多々！
でもコミュニケーションを取った結果、笑いが起きる。
共感・協調を感じれるのは、相手がいるから。
幸せは自分で見つけるもの。どこに焦点を置くか、です。
遮断できる強さを持つ
自分の心がざわつくもの、不安をあおるものから、距離を置く強さを持つことも大切。自分をまもることで、穏やかな自分が待っています。
自粛要請中なのに、不要不急の外出している人。
なぜか自分だけ大丈夫と思っている人。
不安を運んでくるアンハッピーな人。
自分の心がギシギシする相手とは、今だけでもいいので距離を置く！
自分や家族のの平穏を脅かす何かを、勇気を出して遮断することが必要。今は繊細な時期、自分を大切に、自分と家族を守るための強さを持ちましょう。
人だけでなく、携帯やニュースから距離を取ることも大切です。
朝一番、寝起きで見るニュース。
そのニュースは本当に必要ですか？寝ぼけた頭、一日の始まりにインプットされるイメージは、そのニュースでその内容でいいですか？
私はベッドの中で携帯をいじり、マイナスな何かをまとうニュースやInstagramやLINEを見てしまうと、朝からすっきりしません。
自分から距離を置く。
なかなか実行できていませんが、大事にしたいこと。
そしてアメリカはおさまりましたが、日本の皆様。
緊急事態宣言がでたあと、いつもと違う光景に心が揺れることがあるかもしれません。
たとえば長蛇の列ができているレジ。
みたことのないパニックが潜む人の行動。
何もないスーパーマーケットの棚。
誰もいない駅。
開店前にソーシャルディスタンスで並ぶ人たち。
もしかしたら悲しい人の行動をめにすることもあるでしょう。
目にした光景に不安を煽られていると感じたら、視線に入れないのが一番。ネットを活用したり、頼める人がいたら頼みましょう。
そのうちなれるけれど笑、時間と距離をおく。これが最善です。
今、自分と家族を守らなければなりません。お互いに守り合わなければならない。不必要なことへの扉は一度閉めておく！
ペースが掴めてきたので、これから家ごもりをレベルアップさせたいと思っています。
最初はやる気のあったことも、心の機微でずれていたこともあるので、もう一度組み立て直す！やる気があります。
幸せをひろいあげながら、日々過ごすのを大切に。楽観的であることも忘れずにいましょうね。
ポテトチップスが食べたくて仕方なく、朝から大騒ぎしていて。
エスプレッソマシーンが欲しいけれど、小さなキッチンだから置く場所がないと却下されて。
チョコレートを私に食べられた妹しろに、今後の家ごもりはどう過ごすか聞いたところ、なめた答えが帰ってきました。
・エスプレッソマシーンを買う
・フレンチフライを買いに行く
・フレンチフライを揚げる
・ポテトフライを揚げる（同じ！）
・嗜好品の買い出しに行く
・エスプレッソマシーンを買って、美味しいカプチーノ（エスプレッソではなくだそうな）をいれる
・チョコレートを取られないようにする
・・・・（続く）
これ、全部、私への苦情じゃん！！！
（でも全部却下！）
こんなくだらないこと言っている妹がそばにいるのも、恵まれたこと。