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前回は、夏休みにファスティングをしたよーというお話しでした。
５日間、固形物を食べないで暮らしていました。
それが、思ったほどきつくなくて、いつまででもできそうでした。
（でも健康のためにはダメです。栄養素がはいってきませんから）
体重も２.3キロも減りましたよねー。
ファスティングをして２キロ減！とか言いますが
「食べなきゃ体重がおちる」のは当たり前です！
おそらく、みなさんファスティング５日間だったら
５日目の体重を公表して、こんなに痩せたー💜と喜んでいるのだと思います。
（意地悪な言い方？？）
固形物食べないで、水分だけとってたら、当たり前ですよ。
ファスティングで一番大事なのは「回復食」です。
私は不思議なほど食べ物の執着がありませんでしたが
食べたくて食べたくて
ファスティング明けにハンバーガー！！！なんて食べたら
消化器がびっくりして、５日間の努力は完全に水の泡です。
吸収が良すぎて、よけいに太ると思います。
なので、回復食は慎重にしました。
５日間ファスティングをしたので、通常食に戻すまで５日間かけます。
今回は、回復食の期間に何が起きたのかと、体重の増減もお伝えします。
５日間のファスティングで2.3kg減りましたが、これがどう変化するか？
回復食１日目 最初から1.7kg減、５日目から0.6kg増
朝:プルーン、いちご、キウィ、ざくろのスムージー&白湯
昼: 人参のお出汁スープ、玄米キヌアのほぼお湯おかゆ
（白米を切らしていたのです。本当は白米の方がいい）&番茶
夜: 人参のお出汁スープにネギと豆腐を加えたお味噌汁
玄米キヌアのお湯少なめのおかゆ
回復食で固形物を口にすると、便通がよくなるというウワサでしたが
うーん。こない！
そして「ご飯ってこんなに美味しいとは！！」という感動も押し寄せず。。。
なんだかファスティングに対する感動が全体的に薄い感じがします。
回復食２日目 最初から1.2kg減、５日目から1.1kg増
朝:プルーン、いちご、ざくろ、バナナのスムージー&白湯、キウィ
昼: 人参、豆腐、ネギ、卵のお出汁スープ
トマトとキュウリの醤油麹サラダ
玄米キヌアのちょっとだけおかゆ&ハーブティ
夜: 卵焼き、昆布と生姜の佃煮的なもの
玄米キヌアのちょっとだけおかゆ
エビ出汁（エビなし）トマトとキノコのスープ
体重が着々と戻っていきました（笑）。
食べているのだから当たり前で
ファスティングによる別の効果もあるので、まあよし。
この日から卵や生野菜を食べ始めたのですが
あれ？これ、すでに私のいつものランチと一緒。
回復食終了！？
回復食３日目 最初から0.6kg減 ５日目から1.7kg増
朝: プルーン、バナナ、イチジクのヨーグルトがけ&白湯
昼: 玄米キヌアごはん、エビ出汁のキノコとエビのスープ
目玉焼きとアボカド、トマトのサラダのワサビソース
ひよこ豆と昆布、にんじんの煮物、昆布と生姜の佃煮的なもの
夜: トマトとモツァレラ、バジルとケッパーのスパゲティ
体重戻って行きますね！
すでに回復食というより、私の通常食になってしまいました。
普段からこんな感じだしなー。
あとは、朝食がもうちょっとお砂糖系なだけですね。
コーヒーも１０日以上飲んでいません。
どうしようもなく飲みたくてたまらない！！！
じゃなくて、単に、飲みたいです。（いっぱいいいコーヒー豆買ってあるし）
回復食４日目 最初から0.4kg減 ５日目から1.9kg増
朝: プルーン、バナナ、イチジクのヨーグルトがけ&白湯
昼: 玄米キヌアごはん、玉ねぎとわかめと卵のお味噌汁
トマトとモッツァレラ、ケッパーの玉ねぎドレッシング
ひよこ豆と昆布、にんじんの煮物、昆布と生姜の佃煮的なもの
夜: 鮭のムニエル（Bordierのバターソテー！）
玄米キヌアごはん、玉ねぎとわかめのお味噌汁
トマトとモッツァレラ、ケッパーの玉ねぎドレッシング
ひよこ豆と昆布、にんじんの煮物、昆布と生姜の佃煮的なもの
もはや、通常営業に戻ってしまいました。
体重もほぼ同じ、食べているものもほぼ同じ。
なので、この日で回復食は終了。（あと１日やってもいいけど、変わらないので）
次の日からは、前のようにコーヒーを朝飲んで
ひとかけのチョコレートを（でも渇望している感じでもないのですが）。
体重の結果発表。
５日間のファスティングで、2.3kg落ちましたが
その後の回復食で1.9kg戻り、0.4kg減っただけでした！！！
痩せなかったし、じゃあファスティング意味ないじゃん？
という方。確かに私は体重が落ちませんでした。
でも、体重ってどのタイミングで測るかで、全然あてになりません。
（一応、毎日同じ時間に測っていますが、排便によって変わるということです）
今回、私のファスティングの個人的な
メリットとデメリット書いてみますね。
＜メリット＞
①ものすごくお肌がモチモチになった
ほっぺを触るのが嬉しいくらい。
これは、通常時よりもデトックスが進んだ証拠だと思います。
これだけでもやった価値はありました！！
②「食べなければいけない」という思い込みがなくなった
前は、朝・昼・晩しっかり食べなければと思ってたのですが
５日も固形物を入れなくても、全然大丈夫だったので
食べたい量だけ食べていいんだなーと思うように。
時間は規則的にしたいので
朝・昼・晩にお腹の加減で量を決めようと思います。
やっぱり、食べ過ぎていましたもの！
＜デメリット＞
排便習慣が狂った！
ファスティング中はもちろん、回復食中も、お通じが毎日ではなくて。。。
食べる量が減っているのでそうなのかもしれませんが
なんだか調子が狂います。
コーヒーを飲まないでいたこともあるかもしれません。
これがきちんとしていたら、もっと体重にも反映されていたかも？
（今は戻っています）
余談ですが、ファスティング後も２週間くらいたちますが
ファスティングをする前より、体重は1-2kg落ちて安定した感じです。
体も軽いし、お肌も調子がよく、ファスティングという経験の後
「日々のデトックスがしやすいからだ」にシフトした気がします。
５日間固形物を食べないという日々で終了したのではなく
効果が続いているのはいいですね。
これは、あくまで私の経験談です。
私はそもそも15年くらいからだに気をつけた生活
自然療法を取り入れた生活をしていたので
ファスティングが辛くもなく、劇的な効果もあまりなかったのだと思います。
差が少なかった、ということですね。
もし、お仕事が忙しくて自炊をほとんどしていないとか
コンビニ食、ファストフード、甘いものをよく食べる生活をしていた場合
ファスティングはもっと辛いと思いますし
ものすごい効果も感じるかもしれません。
個人差がありますので、実践するときは、必ず相談できる人に聞きながら
自分の体の声も聞きながら、慎重にやってください！
ファスティングは無理にやると、からだを壊すこともありますので
気をつけてくださいね！！
いずれにしても、人生ではじめて５日間固形食を食べないという経験。
いろんなことがわかりましたー。
母なので、今後またできるかどうかわかりませんが
５日じゃなくて、１、２日はやってみようかな。
たまの大掃除は、からだにとてもいいと思います！
