いつも閲覧いただきありがとうございます。
今回は新米ママに向けたブログです。
0歳5ヶ月になりました。うちの娘。
はじめての離乳食は七割がゆです。
厚生労働省は10割がゆを推奨していて
WHOでは5割がゆを推奨しています。
間をとって七割にしました。
そして、5日目にはミルクがゆです。
余った粉ミルクを活用して
鉄分も効率的に摂取しています。
動画内ではレシピも紹介してます。
癒されながら見てみてください。
観れない方は
こちらhttps://youtu.be/oH-qJu9MiNI
観れない方はこちらhttps://youtu.be/_cg9eucMmq8
娘があどけない顔をしてるので
屈託のない笑顔に癒されますね^_^
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いつも閲覧いただきありがとうございます。
便秘でお悩みのお子さんをお持ちのママへ
赤ちゃんの便秘の解消方法をお伝えします。
赤ちゃんは筋肉が発達する段階なので
上手に排泄することができない子もいます。
うちの娘も便秘気味です。
赤ちゃんのお腹はパンパンになってとても苦しそうです。
そんなときは綿棒浣腸の出番ですね。
ワセリンやオイルを浸した大人綿棒を用意します。
ペットシーツを下に敷くといいです。
お尻から綿棒を入れていきます。
綿棒の頭の部分くらいです。
ゆっくり出し入れしていきます。
括約筋から腸に刺激が入って
赤ちゃんが気張ってきます。
女の子の場合は間違えないでくださいね。
私も最初は迷いました。
赤ちゃんの表情を見ながらやってあげてください。
慣れてきたら
5分もしないうちに排泄します。
お腹が苦しそうであれば、何度もやってください。
癖にはなりませんので心配ありません。
大事なことは
排泄した後は、しっかり褒めてあげてくださいね。
排泄が上手にできるようになったら
綿棒浣腸は卒業です。
動画のほうがわかりやすいと思います↓
動画が見れない方→https://youtu.be/XaHsjIxOx7E
いきなり噴射するので覚悟が必要ですが（笑）
終わった後は、すごいニッコニコです♪
是非やってみてください。
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朝晩は涼しくなって眠りやすくなりました。
しっかり眠れてますか？
今回は、入眠を阻害する原因をまとめました。
＜環境要因＞
＜心身的要因＞
となります。
環境要因について寝室をふりかえってみて改善してみてください。
心身的要因について説明します。
＜１，疲労について＞
眠ることで疲労回復しようと思うかもしれませんが
体の疲労には大きく分けて2種類あります。
1つ目が、体を動かしすぎての疲労
2つ目が、体を固めすぎての疲労
これらの疲労をなぜ分けたのかというと疲労解消のやり方が変わるからです。
※この部分について長くなるので別ブログにて。
＜痛み＞
体に痛みがあると、眠れません。
意外と経験したことがある人が多いと思います。
私も痛風になったときは、全然眠れませんでした。
＜ストレス＞
明日は大事な会議、プレゼンがある！
明日会社行きたくない
上司と顔合わせたくない
となるとなかなか眠れません。
後の興奮状態と同じですね。
考えれば考えるほど交感神経優位となり覚醒します。
＜極度の満腹感・空腹感＞
寝る前に空腹や満腹というのは望ましくありません。
食事と睡眠のサイクルが乱れていますね。
内蔵機能が活動しますので眠りは阻害されます。
＜興奮状態＞
友達と話していたり
運動のあとだったり
スマホ見ていたり
交感神経が優位で覚醒してなかなか眠れません。
心配事や不安などを考えるほど交感神経が優位になるので眠りにくくなります。
では、どうしたらいいのでしょうか？
それは、体の緊張を取る必要があります。
体が脱力している状態です。
（実は心配事や不安なことを考えていると自然と体は力が入って緊張しています）
脱力状態になると体とベッド（布団）は密着します。
寝具に体が合わさってきます。
（寝具を買い替えても眠れない人は体に合った寝具を探します）
その眠りやすい体作りをやっていくのが、当院で作った【寝るトレ】なのです。
寝る前のトレーニングで、寝るトレ。
まだ誰も作っていないので、作りました。
次のブログで紹介します。
本ブログ連動の動画
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