胃腸不良を訴える者続出
の我が家。
最近の朝一の食卓に
白湯とスライス生姜
を並べているYoshimi’nです。
梅雨時期独特の症状なのか？
はたまた 浄化リセットのお知らせなのか？
ひどい症状ではなくとも
身体の不調を感じている話を最近よく耳にします。
「胸やけがするぅぅぅ。」
「下痢がすごくて～。」
「めっちゃ快便。だけど出きっていない気がする。」
「頭痛が多くて、重いわー。」
「眼の奥が重い。」
「生理痛が重かった。」
「なんとも身体が重くて動く気がしない。」
「関節（昔の古傷）が痛い。」
どれも緊急性がない気がするけど
不調が感じられるって、
それも辛い
そこで今回は、
補完医療としての
「アーユルヴェーダ（インドの生命科学）」に注目
梅雨時期の過ごしかたを知り
手軽に日常に取り入れて根本からスッキリしましょう！
【 梅雨時期の特徴と症状 】
３つの体質のバランス（ヴァータ・ピッタ・カパ）が崩れやすい時期とされます。
雨が降る日、
風が強い日、
日差しが強い日、
乙女心のように
コロコロ変わりますもんね。
温暖多湿で体内は水分過多になることから
身体が重くなる
むくみ
腰痛
関節痛
気圧や気温の変動の激しさから、
頭痛
頭重
肩こり、
消化力が弱まることから、
下痢
便秘
胃痛
胃重
食欲不振
ガスが溜まる
便が出きった感じがしない
【 梅雨時期のおススメ対策 】
皮膚からのケア
オイルマッサージ
（太白ごま油 or ココナッツオイル）
食の観点からのケア
食事を軽くする （量、質、空腹からの食事）
油性・塩味・酸味をとる
乾燥地産の肉や豆を取る
食欲を刺激するものを取りいれる（スパイス、薬味の活用）
未消化物＝毒素(アーマ)の排出ケア 汗をかく
ゆるりとした運動
ゆったりと入浴する
→ 固まったラードを溶かすようなイメージで。
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さーて、さて。
我が家の実践は、というと。
先に紹介した
”寝起きの白湯”
”食前の塩＋生姜”
（子供たちはショウガは受け付けてくれないですが
）
）いきなり食物を駆け込む前のひと手間ですが、
その後の胃を優しく守ってくれます。
神旦那さんの胃が少し改善しているご様子。
それでもって食欲不振な時は
これが登場
「おろし蕎麦～～～～～
」
」おススメは越前そば（平打ちの麺）です。
(地元福井県の武生正麺さんのが石川県にも売ってまして。)
大根おろし（多分10cm以上はおろします）をたっぷりとね
ダイコンは消化を助けます。
ただし、夏大根は辛みが強いのが多いかも。
調整してくださいね。
（※ 蕎麦アレルギーの場合は”おろしうどん”にチェンジしてね。）
からの～～～。
やはり
ヨガ と ウォーキング
ウォーキングの場合は姿勢を意識して
（伸びやかに。体にスペースをキープする感覚で。）
もちろん、ご自分でデキル
ラジオ体操、ランニング、緩やかな筋トレ、ダンス、水泳などいいと思います。
我が神旦那はもっぱら犬の散歩 と 銭湯。
丸姫は密かに部屋でスクワット。
御坊君は部活でサッカー。
オイルマッサージ
私はヘッドマッサージと 足裏、足首に。
太白ごま油を塗ってます。
頭はスッキリ～～。
足はね、やはり冷えるんですよ、この時期も。
すこぶる快調だそうです。
先日もお礼言われました。
いえいえいえ、私からすると、今もケアされているお義父さんの方が凄いです！
たいてい、痛みがなくなると皆んな止めがちですから！
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各自、
「やる気を出して無理やりやっている」
のではなく、
「動いた方が身体に好都合だから
なんとなくやれる日はやってる」
の感覚。
食べるものも
動くことも
できない日、したくない日がありますが
あまり神経質にならずに
できる時はやろう！
くらいのこと。
だから続けられていることもたくさんあります。
そんなゆるりとした感覚で
できることをやってみたらいいと思います。
「あんた言ってたのやってたら
気づいたら、楽になってたわ～～～～！」
の感想がいただけると嬉しいなあ