10月下旬。
例年だと、冬マラソンに向けて、ガンガン走りこんでいる時季。
Build Upするなら、15km〜25kmくらいの距離で、
3kmごと、または、5kmごとに、
4:45 → 4:30 → 4:15 → 4:00 → Free(3:45〜3:55)
といった感じでしょうか？
with コロナ の今シーズン。
久々に Build Up をやってみました。
距離は５km。１kmごとに、、、、
5:17 → 5:01 → 4:42 → 4:22 → 4:17
まず、
�ゝ�離が短い！！！！！
��一応 Build Up してるけど、30秒ずつ遅い！！！！！
��最後が上がり切っていない！！！！！
でも、「それでも今日は、気持ちよく走れた」方です。
with コロナ に甘えて、トレーニングを継続できていない
あらかん・おやじランナーです。
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3kmごと、または、5kmごとに、
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久々に Build Up をやってみました。
距離は５km。１kmごとに、、、、
5:17 → 5:01 → 4:42 → 4:22 → 4:17
まず、
�ゝ�離が短い！！！！！
��一応 Build Up してるけど、30秒ずつ遅い！！！！！
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お久しぶりです。おやじランナーさん。仕事中に全日本大学駅伝、生で見れました。録画してアンカーの田澤君と名取君の一気打ちは、コロナ渦の中で見ている心を奮い立たせてくれました。私自身、七月に仕事中に車両事故を起こしてしまい、会社の皆にも迷惑を掛けました。暫くの間、運転禁止処分を喰らいました。人生で初めて顛末書を書きました。色々とあったけど何とか乗り越えてコツコツと頑張ってやってます。厚底シューズ購入してまた走り始めました。おやじランナーファイト頑張れ！！ 
