前回からの続きです。
なぜ痩せないかですね。
病気の子を診察していて経験的にですが、
病気の治りかけの時に体重が落ちることが多いような気がします。
これは「病気を治すためにエネルギーを使った」と言うことですね。
ダイエットでは「入れる量の制限」には限度があります。
食べないダイエットは危険です。
命を維持する「基礎代謝」に必要なエネルギーはしっかりと取らないと、
皮膚がボロボロになったり毛艶が悪くなったり、
ダメな感じになります。
なので「入れる量」は最低限を下回らないようにしないといけません。
これは「個体差」もあります。
「入れる量」に限度がある一方で、
「使う量」はどうなんでしょう？
当たり前ですが限度はあります。
一日中マラソンしてくれと言われてもまず無理です。
なので車で言うところの「燃費を悪くする」感じで
「エネルギー消費をしやすく」と言うことが
ダイエット業界では言われてきました。
同じ運動をしても消費カロリーが多い。
素晴らしい。
これを行うには
「筋肉をつけること」が必要になります。
ちなみに自分ですが、
９月１日に体重は７５キロありました。
今１２月２２日で、６７キロまで落としました。
昔の自分を取り戻しつつあります。
運動は週に２回程度４キロぐらい歩いたり走ったり。
筋トレは毎日。
食事制限はまあまあやっている程度で
忘年会は行きまくりでした。
間食は基本やめてはいます。
今の状態では暴飲暴食後、体重は１日ぐらいで戻ります。
さて、何が一番効果があったのか？
個人的な感想ですが「筋トレ」だと思います。
今までの失敗してきたダイエットとの大きな違いです。
ちなみにですが、自分は「楽」が大好きな人間です。
そんな自分がいいなと思う筋トレは「楽」がベースにあります。
あと、筋トレもやり方を間違えると体を壊します。
いきなりジョギングを始めると膝を壊すのと一緒です。
者には順序があります。
動物、特に犬では関節の疾患が多いですが
原因は一緒です。
この辺を踏まえ、どうやって痩せるかを考えたいと思います。