こんばんは
人を健康にするのが大好きな
ウォーキング&エゴスキュー講師の櫻田です
今月からは3か月ぶりに
3ヶ月コースがスタートしましたが
久しぶりに再会した方も多く
とっても嬉しかったです
ウォーキングとエゴスキューの
各レッスンの最初には
ブログでも紹介した
ぶら下がり健康器や縄跳びなど
様々なアイテムを
みなさんに試していただきました❣️
みなさん基本的な体力はあるので
次々とこなしてましたが
あちこちから
「はぁ〜」とか「ふぅ〜」という
声が漏れておりました 笑
レッスンでおこなっているのは
筋肉をまんべんなく動かす
ということですが
20分筋肉を動かすと
成長ホルモンが分泌されるそうです
成長ホルモンというと
子供が成長するためのホルモン
というイメージもありますが
分泌量が増えると
大人にもメリットがあります
✅体の物質をエネルギーに変える
✅疲労を回復させる
✅体の調子を整える
✅意欲や活力を生み出す
✅若さを保つ
✅精神的な安定をサポートする
✅血圧を正常に保つ
✅脂肪を分解させる
✅コレステロール値を低下させる
など
すごい効果ですね!
その他お肌が美しくなるそうで
若返りの効果が期待できますね〜
成長ホルモンは
寝ている間にも出ていて
しかもその時間は
午後10時から夜中の2時までの
4時間だという説もあり
その時間を「ゴールデンタイム」と呼びますが
先日のテレビ番組に
郷ひろみさんが出演されていて
美と健康にこだわる郷ひろみさんは
22時には寝ているようです😱
深い眠りが成長ホルモンを促すようで
その時間に寝られない方や浅い眠りの方は
運動すると良いのですよ〜
私は毎日0時を過ぎてから寝るので
運動で成長ホルモンを分泌させます
昨夜は美しいお花を発見
美容師さんが
なぜか日本酒だけ好きなのです
私は日本酒はあまり得意ではないのですが
私は日本酒はあまり得意ではないのですが
辛口のセレクトが飲みやすかったです
こちらは娘向きの
香りが良い甘めのセレクト
お料理も丁寧で美味しい
良いお店でした〜
帰りに新しく出来た居酒屋さんに寄り
お惣菜を買おうと思ったら
レッスンに参加されている方が飲んでいて
少しだけ合流しました〜
楽しかったです❣️
今日からは
毎日雨の天気予報です
九州では大変な被害ですね…
これ以上の被害が出ない事を心から願っております
明日はオンラインレッスンです
とても遠いところからのお申し込みもあり
ありがたいです
成長ホルモンがたくさんでるように
全身をたくさん動かします
たくさんのメリットを享受してくださいね
レッスンについては『ホームページ』をご覧くださいませ。
LINE@始めました〜登録してくださいね
オーソティクスについて
毎月連載の櫻田千晶の記事
雑誌やWebマガジンで
ウォーキングの事が紹介されておりますのでご覧ください
{kiitos.}アマゾンで購入可能です
[週刊朝日]アマゾンでも購入可能です
ホンマルラジオはいつでも視聴できます
インスタグラムもぜひフォローしてくださいね〜
instagram 「airsea66」こちら
Facebookもフォロー大歓迎です
Facebook 「櫻田千晶」こちら
Twitter「こちら」です
ChiakiSakurada