こんばんは
人を健康にするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
最近なんだか
体力が落ちてきたなぁ〜
と感じている方はいらっしゃいませんか？
体が重いとか
朝起きてもだるく
疲れが取れにくいのも
体力が落ちている証拠ですが
年のせいかな？
なんて思っていませんか？
一日中外に出ないで
自宅で過ごしていると
1日に1%の筋肉が落ちてしまいます。
1%って大したことない
なんて思ったら大間違い
1%は何もしないと
1年に落ちてしまう割合なのですよ
体力の低下に
大きく関わってくるのが
体の中でも
「キング」とか
「大黒柱」などと呼ばれるほどの
体の中心部にある大切な筋肉
「大腰筋(だいようきん)」
エゴスキューのレッスンに通っている方は
耳にタコができるほど
聞かされている言葉ですよね〜
歩きながら
大腰筋を鍛える方法もありますので
しっかり伸ばして
疲れ知らずで体力万全の体を
作る努力をしてください😊
ポイントは
足を前に出した時
後ろ側の脚の股関節を
後ろに押すようにして
歩くだけです
後ろのヒザも同時に伸ばして
ほんの一瞬ですが心がけるだけで
ヒップアップにもなっちゃいます♪
思い出したらおこなってくださいね
今日は仙台市で
「クイーンズ駅伝」が開催され
私がいつもカルチャーやスタジオに
通っている道路が映し出され
中継を楽しんで拝見していました。
自宅の前やスタジオ近くの通りを
一気に駆け抜ける速さは
ものすごい脚力です。
体力がなくなると
多くの方がチャレンジするのが
「ランニング」です
一気に筋肉が鍛えられるので
ダイエット効果も期待して
走る方が多いのです。
でも
基本姿勢がしっかりしていないと
脚の出し方がズレたり
軸がブレてしまうとか
体が上下に動いたりなど
かえって体を歪ませる走り方になり
とっても危険です。
駅伝にエントリーされるみなさんも
走る前と後では
見た目も一気に老けた？
と思うほど変化するほど
消耗の激しいスポーツですので
まずは負担が少ない
ウォーキングから始めてみてくださいね。
香港でウォーキングレッスンを
開催していただいてから
4年も経ちました
みなさまからのご感想を
まとめていただいたのを読んで
今また改めて想っておりますが
本当にステキな体験でした。
先日の木曜日は
ボジョレー・ヌーボーの解禁日でしたが
今年はパーティーも少ないせいか
輸入量も少なかったそうです。
私は1日遅れの金曜日に
「Nonnky(のんきぃ)」さんで
戴きました❤️
今まではヌーボー(新し)過ぎて
軽すぎると感じてましたが
こちらのは美味しかったです❣️
私の後ろ側に飾ってある額は
店主の悦子さんの作品で
私にも妖精がいるのかしら？
と思ったら似顔絵です 笑
私も描いて頂く事にしました〜
1ヶ月くらいかかりそうですが
出来上がりが楽しみです❤️
3連休の方は
いかがお過ごしですか？
明日も良いお天気だといいですね〜
ステキな祝日をお過ごしください
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