首を前に倒してみるセルフチェック①方法
：セルフチェック…「からだ」感覚にたずねる
はじめに
首を前に倒す(頸椎の前屈)が困難で苦しいと訴える方はあまり多くありません。しかし自覚は無いけれども、その動きの一部が悪くなっている方は結構おられます。そこから気付かないうちに体調に影響しているというパターンもかなり多く見られます。
この動きの悪さを自分で確認出来るようになると首と体調との関連に気付いていくことになるはずです。
方法
★首を前に倒しながら自分の「からだ」感覚をセルフチェックする方法
視線を落としながら下を向いていく要領で、首の骨(頸椎)を上から順番にゆっくり曲げていく～首の骨(頸椎)を一つ一つ動かすつもりで行う
曲げていきながら首の動き全体を細かく部分部分として感じ分けていく～各部分がそれぞれどれだけ曲げられるのか？、各場所は曲げていくとどんな「からだ」感覚がそれぞれ起こるのか？を丁寧にゆっくりと観察する
観察したことを自分なりの言葉で表現する
→元記事：頸椎の動きセルフチェック…頸椎の動きを首を動かして自分自身で確認してみる
説明等は次回へ続きます
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