① O脚をウオーキングで直す！
こんにちはアドバイザーのかおるです
以前
下半身太りの原因はO脚が原因
と言いましたが
実際女性の多くが
何らかの脚のトラブルを
抱えていると言われています
脚のトラブルの原因は
多くの場合
日常のライフスタイルにあります
あなたは大丈夫ですか？
靴底を 今すぐ見てきてください！
かかとが左右対称になっていれば
大丈夫ですよ！
もし 外側が極端に減っている場合は
O脚の可能性があります
じつは日本人の7割は０脚
と言われています
これは 脚の外側の筋肉ばかりを
使った 歩き方をした場合になります
又、反対に内側ばかりが減っているのは
X脚の疑いがあります
０脚とX脚は 全く反対の見かけですが
改善する為の方法には 共通点があります
どちらも 股関節周辺の筋肉の使い方が
不十分のためおこるのですが
改善する方法は
どちらも立った時に お尻の筋肉と
お腹の腹筋に 力を入れます
この姿勢を意識しながら 歩きます
歩き始めに
つま先が真っすぐ出るように気をつけます
着地した後
足裏のどの位置に 重心が乗っているか
確認します
０脚の人は足裏の小指側に
X脚の人は足裏の親指側に
体重が乗っている場合が多い
ので
それぞれ少し 反対側に体重をかけて
着地するように心がけます
歩きかたでO脚、X脚を 改善してみましょう
☆ ☆ ☆
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