こんにちは。
大阪市淀川区、十三の整体サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
毎日、「楽しく」生きる方法を考えましょ～！
キレやすい自分をなんとかしたーい！ってとき
これ私のことなんですけどね。
私はかなり「気分に左右される人間」でした。
自分でどうにかできるものだとも思っていなかったですね。
気分も、体調も、自分は関係ないって思ってました。
でも、、どちらも、自分でなんとかできた！
なんてこったー！
もっと早く知っておくべきだったわよ！
気分・機嫌が悪いことを放置していると、
会社では、同僚や後輩に気を使われる。
「今日、五十嵐さん機嫌悪いですよ（コソコソ）」
私は、その気配を感じて、余計に機嫌が悪くなる・・
そんな悪循環もありました。
周囲は悪くないんですよ。
私が悪い！
短気なのも、同様。
ほんとにゴメンナサーイ！
そして私は思った。
「これではいけない。この性格をなんとかしたい！」
本当に、このままでは無理だと思いました。
当時はもう、整体のお仕事を始めていて、
気功や瞑想もやっていました。
「そんな性格では、整体師としてよくないよ」
って気功の先生に真剣に言われて、
「そうですよね・・・」
ってしみじみ思いました。
もう、本当に、変わりたい。
こんな性格では、整体師としてやっていけない。
こんな自分はもう嫌だ。変わりたい！って思った。
当時は、整体を開業していましたが、
気功教室も、つたないながらも開催していました。
気功や明想って、心が穏やかになるものですよね。
気功体操では、気のバランスが取れて、
落ち着きます。
じゃあ、気が乱れるのはどうして？
カチーン！と来たとき。
「お前ムカつく！」って思ったとき。
頭に血が上り、
言いたいことを言ってしまう。
気功や明想を教える立場の人間が
「気」に圧倒され、左右される。
こんなことでいいの？
そう自問自答しました。
冷静になるにはどうしたらいい？って考えて
「紙に書いてみよう」と思いました。
どうやったら、冷静になれるだろうか？
って考えました。
そして、
「まず、紙に書き出してみよう」と思いました。
腹が立ったときのことを書き出していきます。
- 何があったのか？（出来事を書く）
- どのタイミングで、腹が立ったか？
- 相手の状況はどうだったか？
- 自分の立場や状況はどうだったか？
- 相手に対してどう思うか？
- どんなことに腹がたったのか？
- 相手がどうするべきだと思ったのか？
- 自分は絶対に間違っていないのか？
- 他にやるべきことはなかったのか？
- 穏やかに終わる方法があるとすれば、どのタイミングでどうしたらよかったのか？（具体的に）
自分の言葉で。
自分の文字で。
思いつくままなぐり書きをする。
汚ネェ字でＯＫだぜ！
誰も見ないノートだぜ！
そして、、、段々と見えてキタ！
↑勉強会の板書だけど、キレイじゃない私の字。
それでもええんやで！
私達は「もしも◯◯していたら」をやり直せない。
ドラえもんがいたら、見られる世界だけれど、、
「もしも」の世界は見ることも体験することもできない。
だから、、、シマッタなぁー！キレちゃったなぁー！
ってときには、必ずやってました。
書け！書け！書け！
どうやったらよかった？
どこで失敗したんだろう？
円満に終わるやり方がなかったか？
何回もやって、自分のクセがわかってきました。
自分がキレるポイント、言い方、コトバなどがあるんです！
私がキレるタイミング。
たとえば、「私は◯◯するべきだ」と思ってる。
なのにあなたはやらない！
「お前、それはちゃうやろ！（怒）」
ギャー！
でも、、その◯◯するべき、って絶対ですか？
私だけが正しいの？
押し付けてないかな？
いろいろ考えたら、
ああ、、私が間違ってたな・・
私ってヒドイやつやんけ・・・
って心底思ったんですよ！
オレってサイテー。
扱いにくい人間やなぁ・・・。
あかんあかん！
もし、自分が正しくても言い方が悪いのはバツ
そしてもっと深めていって思ったんです。
たとえ私が100％正しかったとしても、
言い方が悪かったら、それだけでもうだめなもんだ、って。
正しいからといって、
嫌な言い方してもいいってわけではない。
もし、間違っていたとしても、
悪気がなかったり、
ことが円満に運ぶなら、それもいいんじゃないかな。
キレるヒト、キレたときの自分って、
視野がすごく狭い。
「自分は正しい。お前が合わせるべきだ！」
って思ってる、、ってことが理解できました。
書き出した内容から、自分の「思考のクセ」に気づいて、
実際の出来事（キレてたようなこと）を何回も繰り返して、
うまくコントロールできずにキレちゃったり、
逆にうまくいってキレずにすんだり、、
何回も繰り返してきました。
感情の処理方法をちゃんと理解できるようになって、
今では以前のような「ブチギレ事件」（私の中で、ですけど）
が嘘のようになくなりましたよ～！
本当に変われます。やってみてください＾＾
紙に書くって大事。
言語化することは練習したら誰でもできます。
最初は、頭の中だけでは、分析ができません。
だから、紙に手で書いてください。
これは必要ですよ！
自分の字で書いて、自分で見る。
脳に刺激がいくんです＾＾
「変わりたい」と思うヒトは、コツコツやってみてくださいね。
最初はできなくてもいい。
わからんくても、まずは、「やってみルー！」
でも、、、うーん。
やり方がさっぱりわからない。
なぜだか紙に書けない。
そういうヒトは、◯◯じゃないといけない。
などの「思い込み」があるのかもしれません。
「完全にやらないといけない。」
「批判されたらどうしよう。」
「うまくいかないのが怖い。」
潜在意識に、なんかあるんかもしれんＹＯ！
一緒にワークもできますよ～
ご相談ください＾＾
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