おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
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ごはん（お米）を食べる量を少し増やしたんです。
と話してくれたのは、稲沢市からお越しのSさんです。
Sさんは、ダイエットスタートして1ケ月と1週間が過ぎた女性です。
体重の推移は、スタート時と比べて
マイナス2.9kg
頑張っています！！
そんなSさんの体重が、前回の来院時よりグッと落ちていたのでいろいろ伺うと・・
ごはん（お米）を食べる量を少し増やしたんです。
と話してくれました。
これ、大切です。
単純に考えると「体脂肪を減らすこと」がダイエットの目的ですから
体脂肪の素？となる炭水化物はあまり摂らない方がいい
と考えがちです。
でも、この”あまり”の量が微妙です。
もちろん個人差もあると思います。
基準となる考え方は、人間の歯のバランスが参考になります。
上の図にあるように、「食べる量の4/7」くらいの量を雑穀（穀物）から摂る必要があるんです。
だから、炭水化物抜きダイエットとか、糖質抜きダイエットというのは、長期間続けると、健康を害する可能性が有るんです。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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