HHR（ハイパーハートレート）

11月25日（水）。

6時間弱の睡眠で5時に起床。

眠いのでまずは水を補給し、股関節周りの筋肉のストレッチ。

相変わらず坐骨神経痛の症状が残る。

ねじれ補正のエクササイズを含めて、30分ほど解してから準備。

ロングTシャツとランパンに着替える。

帽子とサングラスも用意。

5時45分過ぎにjogを開始。

今朝も出走時は星空。

河川堤防の不整地は真っ暗で微妙な凹凸や砂利が見えない。

2周目に入ると少し見えるようになり、地面を捉えられるようになる。

左足の力が抜けて制御しきれていない感じがする。

加えて右の半膜様筋にも軽い違和感。

3周目に入ってようやく明るくなるが、今日は曇り空。

サングラスは必要なく、装着することなく最後まで。

なんとか5周して、100分で21.4km。

昨日、今日と心拍数が異常値。

最高200近くで推移するありえないような高値を示している。

いわゆるハイパーハートレート。

冬場には乾燥してうまく測れないのだろう。

HHRになるとGarminが要求するリカバリー期間が3日などになってしまう。

どうにかしてほしいものだ。

浴室でプランクを3分間耐えてからシャワー。

体重は55.5kg。

着替えてからいつもの朝食。

昼食を食べないため、いつもの量をしっかりと食べる。

時差出勤で9時過ぎに出社し内業。

昼過ぎに別社屋で夕方まで会議。

17時過ぎに近くの王将へ夕食を食べに行く。

18時からはグループ会社の会議室で来週火曜日の委員会の資料の打ち合わせ。

21時過ぎに終えて直帰する。

帰宅後、すぐに入浴。

最低限のストレッチを実施。

右の半膜様筋の違和感が気になるが、ふくらはぎなどはとても柔らかい。

練習量を落とし、超スローjogしかしていないから当然か。

ただ、スピードを上げて走れる気が全くしない。

どうも仕事のオフィスワークが姿勢なども含めフィジカルに悪影響を与えている気がする。

明朝も気温は今朝並み。

ヒートテックとロングタイツを履きたい衝動に駆られるが、もう頃く我慢。

明日もユルユルjogでひたすら耐えたいと思う。

【11月25日（水）】

　100分（21.4km）jog
　1°40′58″(Ave.4′43″/km、fastest lap 4′19″/km　

     ※平均心拍数：171pm、上下動：6.8cm
　　接地時間バランス：50.5%左／49.5%右
　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ&オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g

【夕食】

　ご飯中盛、卵スープ、汁なし担々麺（温泉卵・ひき肉・メンマ・葱・小松菜）、餃子3人前、

　納豆

★週間走行距離（月〜水）　55.0km

　⇒11月25日現在・月間走行距離　501.2km