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くるよ〜〜〜
こんにちは、おにゃです！
最近はずっと
早寝早起き生活をしていまして
生活習慣をガラッと変えました。
私なりの
朝のルーティーンが
あって
続けていて
変わったな〜と思ったことが
/
ストレッチ
＼
窓を開けて
朝日を浴びてからの
ストレッチ。
これだけでも
すご〜〜く気持ちいい
ふぁ〜〜〜〜♡ってなる。
就寝前にも
やっているのですが、
私は地蔵のような生活を
していることが多いので
足が
パンパンパン
パンパンパン！！！
（どんだけいうw）
でもストレッチを
続けていたら
脚のむくみが
以前より感じなくなった
そして
軽くなった
むくんでいるというのは、
血液や水分などの
老廃物が足に滞っている状態。
なので、血液やリンパの流れを
良くすることで
足は痩せやすくなるんですね
なので、ストレッチは
すごくオススメですよ♡
「毎日マッサージを自分でやる！」
となると
オイルやクリームを用意したり
何をどうすりゃ
いいのかわからないから
ハードルが高くなって
なかなか続かないし。
←私w
でも寝ながら
ストレッチをするくらいなら
ハードルが低いので
習慣化されればできると思う
こんなヨガマットがあれば
もっとやる気になる！
テレビを見ながらとかでも
いいよね！
最初は体がかたい人も
慣れていくと
どんどん柔らかくなって
気持ちいい〜〜〜って
感じられるようになるし。
生徒さん達にも
なるべく動くようには伝えていて
ストレッチやラジオ体操など
やってる人も多い。
ストレッチをした後の
朝食がまた美味しいんだよね＾＾
それもまた嬉しい！
今日は
昨日試作したトマト煮と古代パン
生姜湯で
幸せはいつだって
自分の中にあるなぁ…
と感じています。
今よりも痩せたい！
もっときれいになりたい！
と思うのであれば、
今後、
自分はどうありたいかを
じっくりと考えて
生活習慣を
見直してみるといいですよ♡
いつだって、
自分の未来は
自分で作っていくのだからね。
では、また〜！
食べながら
痩せる方法がわかります。
あれから少し経って…
４ヶ月で9kgも痩せた田中さん♡
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