もー
酷い不眠に耐えかねて、ちょっと面倒ですが、睡眠記録を復活させました。
前は本でやっていましたが、今ちょっと本が手元にないので、スマホアプリで記録することにしました。
本の方が私は慣れていて楽なんですけどね～
本はこれです。
睡眠記録のほかに、安眠・快眠のためのコツなども紹介されており、長らくの愛読書でした。
この「行動療法」っていうのが、そもそもどの辺が行動療法なのかがわからないまま、この本を使っていましたが。
「記録することそのものが、行動療法・認知行動療法の基礎になる」と、某所で知ったため、私の酷い不眠を緩和すべく、睡眠記録を復活させました。
今はアプリで簡単にしか記録できませんが、ちょっと大掃除して本を探そうと思います。
