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これの続き
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第１１章 トラウマが自己の認識に与える影響
その２ 力とコントロールに関する私の信念
もしあなたが力とコントロールに関する信念を見つけてみたいなら、次の質問の答えを、日記かノートに書いてみましょう。
１、自分の持つ力とは私にとって何を意味するだろうか？
２、現在の生活の中で、どのような状況で私は他の人と権限や影響力などといった力を分かち合わなければならないだろうか？それは誰とだろうか？
３、過去に、私が自分の持つ力を諦めざるを得なかったのはいつだろうか？
４、私はいつ他の人をコントロールしようとするだろうか？
５、私がコントロールできるのはどんなところ(場所も含む)だろうか？自分の中だろうか？それとも自分の外だろうか？
６、生活のどの部分で、私はコントロールする力を持っているだろうか？
７、私は力の争いに巻き込まれているだろうか？誰との争いだろうか？それをどのように解決しているだろうか？
８、私は他の人の不適切な力の表現(脅かし、操作、自 殺の素振りなど)にどのように反応するだろうか？
９、私の力の感覚はどこから生じているだろうか？仕事から？体格から？性別から？文化から？達成したことから？
１０、私の力が脅かされたとき、私は人を支配しようとするだろうか？それとも適切に自分を主張するだろうか？
１１、力に対する私の幻想はどのようなものだろうか？
１２、私は自分のことを自立した人間だと思うか？どんな場面で、どんなときにそう思うか？
１３．私は自分を頼りにすることが出来るだろうか？
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自分でもやってみたい方はどうぞ
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私の結果は青字で書きます
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１、自分の持つ力とは私にとって何を意味するだろうか？
生活力、でしょうか。
必要最低限の家事をやる力。
２、現在の生活の中で、どのような状況で私は他の人と権限や影響力などといった力を分かち合わなければならないだろうか？それは誰とだろうか？
生活の中での分かち合いと言われれば、夫以外には思いつかない。
でもあまり力を分かち合っているという感覚がない。
影響力は分かち合っているかもしれない。
権限については、今は夫が家計を管理しているので、管理権限は分かち合う必要がある。
３、過去に、私が自分の持つ力を諦めざるを得なかったのはいつだろうか？
2004年春頃から
当時通っていた精神科では、大うつ病と診断されたころ
ベッドに横たわって天井を見ることしかできなくなった
４、私はいつ他の人をコントロールしようとするだろうか？
夫に干渉されたときにカッとなって
５、私がコントロールできるのはどんなところ(場所も含む)だろうか？自分の中だろうか？それとも自分の外だろうか？
夫の外出中はコントロールできる。
自分の…外になるのかな？
６、生活のどの部分で、私はコントロールする力を持っているだろうか？
掃除、片付け、ゴミ出し
７、私は力の争いに巻き込まれているだろうか？誰との争いだろうか？それをどのように解決しているだろうか？
以前は、母と父や、母と母方の祖父との争いに巻き込まれていたけど、今はそんなことはない。
解決した理由は、母がアダルトチルドレンについてのカウンセリングに通ったから。
８、私は他の人の不適切な力の表現(脅かし、操作、自 殺の素振りなど)にどのように反応するだろうか？
リアル限定で。
脅かし→手首を切る
操作→カウンセリングの先生宛にメールを書いて発散させる
自 殺の素振り→フリーズする
９、私の力の感覚はどこから生じているだろうか？仕事から？体格から？性別から？文化から？達成したことから？
サバイバーとしての自覚から。
１０、私の力が脅かされたとき、私は人を支配しようとするだろうか？それとも適切に自分を主張するだろうか？
支配しようとしない、適切に自分を主張することもない、何もしないで諦めて１人になって寝る。
１１、力に対する私の幻想はどのようなものだろうか？
「いつかすべての家事を私だけで行うことができるようになる」
１２、私は自分のことを自立した人間だと思うか？どんな場面で、どんなときにそう思うか？
過去よりは自立した人間だと思う。
過去は、夫がいなければつらくて時間を過ごせなかったが、今は独りでも気にならない。
１３．私は自分を頼りにすることが出来るだろうか？
40％くらいは頼りにすることができるかも。
