これに勝るものなし！絶対的美容法とは？
岩崎るみです
先日のセルフケアセミナーでも
美容は、まずそのひとの在り方の大切さをお話ししたけれど、
お話した内容のひとつに、
充分な睡眠は、どんな美容液や栄養素にも
勝る！ということ。
睡眠に勝る美容液は世の中には、
ないよー、まぢで〜！
っていう、重要な話しをしたんですが、
漠然と、そりゃ大事！って、
誰でもなんとなく、わかりますよね。
今日はそこ、
もう少し詳しく掘り下げてお話するよ。
寝る前に、
スマホ見て、SNS 見て…ついつい寝る時間が遅くなってしまってる世の中。
わたしも含めなんだけどね…
ダメだよ。ダメダメ。
肌のためには充分な睡眠をとった方がいいのはわかると思うんだけど、、、
充分な睡眠、とは、
どんな睡眠をいうのかわかります？
ただ長い時間眠ればいい、
というものではなくて…
深い眠りにつけたらよいというだけでもありません。
そのときだけに関わるホルモンを
味方につけなくてはならないの。
夜、眠った状態で目から光が入らなくなると
脳の中の松果体という部分から、
メラトニン、というホルモンが出てきます。
メラトニンは、睡眠には重要なホルモン。
睡眠と覚醒のリズムを作る役割を持っています。
しかし、実はこの役割のほかに、
強力な抗酸化物質でもあるね。
寝るまで前の体の中には、日中、活動した分だけ
活性酸素という物質がいっぱいなわけ。
毒だらけ。
さらに、私、筋トレしたから
わかるんだけど、
筋トレはそりゃすごいわけ。
活性酸素まみれだよ。
ここ、ちゃんと意識できてないと、
ハードな筋トレして、理想なボディメイクしても、
美肌、または健康面に対してだってちゃんと
意識しないと。
そこを放置していたら、
顔にしわできて、みずみずしさを感じなくて、
なんか年より老けてみえるひともたしかに多い気がします。
コンテストでる選手なんかは、
タンニングするしね。
ほんと、だからこそ、
何倍も睡眠意識しなくては、ならない。
若いうちは、いいの。
若さの元気な地の素材が、
まだ普通に頑張ってくれている。
けど、若さで保つその効果、きかなくなったとき、
どーん、と
きちゃうからね。
なんなら減量でホルモンバランス壊してしまってたりした場合、
年いったとき、こわいんですよ。
しわしみたるみ、は間違いなく早いです。
あと、ガン。
あと、間違いなく、更年期の症状もきっとつらいものになる、そのリスクはあがる。
なんなら、精神的バランスすら壊してしまう。
鬱になったりする場合だってある。
ホルモン、免疫、自律神経、
この3つは常にバランスをとって
体と心の健全な状態を常に保とうとするから、
この中で一個でも狂ったら、
全部影響あるからね。
さて、
その、バランスを乱すのもそのひとつ。
活性酸素。
人間、生きていて、生活していく上で、
出るのはいた仕方ない。
だから
その活性酸素を、
本来は、 眠っている間に、
メラトニンが分解してちゃんと
退治してくれるのね
活性酸素が体の中にたくさんあれば、
細胞の細胞膜がどんどん酸化されて
サビる。
肌は老化するし、
なんなら、ガンを作っちゃう
可能性があるわけです。
特に、肌の弾力性を作っているコラーゲンを分泌する、
繊維芽細胞という細胞の細胞膜が
この悪いやつから酸化してしまうと、
もちろんコラーゲンなどを分泌する力が落ちてしまい肌のたるみやしわの原因になっちゃう。
活性酸素を退治してくれる
メラトニンは、どうしたら
バリバリ働いてくれるのか？
それは！
寝るときに、目から光を遮断され、
真っ暗、になった状態のときに
だから、明るいまんま寝たり、
ほんとは、機器の電源ONの小さな緑の明かり？
あれだって、そのメラトニンの働きを遮断します。
眠る時は、美肌作りのためにも
部屋を真っ暗にして眠ること！
これ。
窓に遮光カーテンをつけたり、
豆電球？(なんてゆうの？なんか昭和な言い方な気がしますが、それね。豆電球 だめ)
の明かりも全て消して真っ暗にして
寝よう！
そして、朝、目覚めたら、今度は逆に、一番に
しっかりと太陽の光を浴びてメラトニンの分泌を止めてあげること。
目の奥にある細胞が、光を受け取ると、
メラトニンの分泌が止まります。
そして、分泌が止まってから、
約15時間後くらいに、
また、メラトニンの分泌が始まるように
リズムができてるんだとか。
だから、夜、またメラトニンの分泌が始まった頃に、真っ暗な部屋で眠ることができれば、準備されてるわけだから、
メラトニンが充分分泌されるようになるから、
質がよくリズムよき眠りとなり、
体の修復をしっかりしてくれて、
サビない体と、美肌が作られていくのです。
このリズムだと、朝7時に起きた場合、夜は11時頃からメラトニンの分泌が始まる。
その時間帯に眠るとベスト！
わかっちゃいるけど、
やること満載なわたしはそれが、
本当に難しいんだよなぁ。
ひどいときは、夜にジムいっちゃってたりして、
ほんとによくないの解ってるんだけど…
でも。
充分な睡眠とは、長く寝るとか時間ではなく、
まずは、真っ暗にして眠り、
目覚めてから太陽の光を充分に浴びることが出来る睡眠のことなんです。
あとは、
夜になって再びメラトニンが分泌され始める時間帯に眠るという、このリズムが大切なんです。
メラトニンをたくさん分泌させれることが、
美と健康と、アンチエイジングに大敵な、
活性酸素を
しっかりがっちりとやっつけらる
一番の方法なんです。
夜寝る時は、部屋を真っ暗にして眠ること。
朝、目が覚めたらまずは朝日を浴びてね！
外にでなくても目の細胞に朝日の光を感じさせる。
本来は、人間って、
陽が登って目覚め、
沈むと眠る生き物だから、
ほんとはそうすべきなんだけど、
もちろん、昼夜が逆の生活リズムのかたもいます。
でも、その場合も同じ。
寝るときは一切光を遮断し、
目覚めるときに
しっかり光を目に認識させることで、
太陽光じゃなくともメラトニンは働いてくれます。
いづれにしても、
美と健康は、
睡眠のリズムを作り、
メラトニンを充分に働かさなくちゃなんです
そうすれば、マッサージも化粧品、
美容液も、
もっと内から溢れてくる美しさに
輝きを追加したケア、その効果が現れてくるわけだから。
美と健康のためにも、最適な
睡眠環境と睡眠リズムを
作ってね！
あと、睡眠ときに化繊を着て寝てはだめよ。
ヒー●テックとか問題外だからね〜
フェイシャルレメディ®デザイナー
岩崎るみ
おやすみなさい🌙💤