自己免疫アップ間違いなしの習慣
岩崎るみです
朝動き、朝しっかり食べる
ってことをやり続けてると、
体によいなぁ、と実感してる毎日。
朝日を浴びてリズムを刻む健康法
私にはこれが合ってる。
冬季は起きれなくて朝の散歩、
サボってたけど、
この前、
カリフォルニアに行ったら、
日本にいた昨日までは寒くて起きれなくて、
朝散歩は、しばらくできてなかったのに、
カリフォルニアについた日の最初の朝から
すごいことに、
すんなり朝はパッと目覚めるし、
ビーチサイドにいたときは
朝は起きてすぐ、海岸をランニングたり、
散歩したり
だからか時差ぼけもしません。
コンドミディアムのパーキングからでたとこ
このビーチを朝歩いてました。
LAダウンタウンに移動したあとも、
まわりに海や自然がなくても、
街中を、ちょっと離れたカフェまでとか
毎日散歩が習慣になって、
一日中気分がよかったの。
アースカフェ
オーガニックカフェ
カリフォルニアから戻ってからも即、
それから引き続きちゃんと朝、
早起き散歩続いてるー
朝の散歩は、朝日を浴びて、
身体がリズムよく振動することが、
ホルモン活性に役立つといわれるエビデンスがある。
あとは、歩きながら
しっかり呼吸を整えることを意識してる。
朝早くのクリアな空気は、
生体リズムを調整します。
我が家の近所に森があるので、
そこで太陽の木漏れ日、
風の音、空気のマイナスイオン、
鳥のさえずり、落ち葉のこすれた音、
朝露にひかる木や葉っぱが
きらきらした鮮やかな色、
を、五感全てに、
1/f ゆらぎ を感じ、
生体リズムを整えます。
心地よい、心が安定する
そういった脳内伝達物質が
ホルモンバランス、免疫、自律神経を
整えます。
気分良すぎて ほんとに
贅沢感たっぷりなんですよー
やっぱり、
朝散歩をしていたら、
日常生活のなかで特に憂鬱な気分とかにも
全くならないし、、、
これだな。って実感してます。
憂鬱などころか、
なんだか、逆に、
全身にパワーがいっぱいで
有り余るぐらいの気分になる。
最近しみじみ感じるのは、
例えば仕事でも、毎日色々と大小問題もトラブルも事件も起こりますし、
ストレスになるような程度の小さな出来事も、
もちろん、生きていればありますが、
どんな悲惨な事態が起ころうとも、
わたし、結構平気かも。です。
常にメンタルがさほどグラグラしないのはひとつはきっとこれのおかげと思うし
(あとは能天気な旦那と息子のおかげ)
理論的に、美容に関しても、
アンチエイジにもこれしかないな、と思うぐらい、効果を感じますよ。
朝早起きして、朝日を浴びる散歩を
まずは10分で十分だから、
やってみてー！
紫外線が気になるからそれは無理！
とか、、、
その思考自体は、悪いわけじゃないが、
美意識云々よりも、
生きる活力、というか…なんというか、
元気がない、パワフルではない思考です。
表現をしにくいのですが、
しみになりたくないの、だから外にはでない
しみをつくりたくない、という理由だけに、
皮膚をかくし被りまくり、
どこでも日傘に黒い長手袋、
顔は出てる部分なし。
それでは逆に
美的じゃない。
いつ美しさを発揮するの？
と思ってしまう…
と、私はエステティシャンですから、
シミをつくらないための対策を話す立場ですから
この発言はおかしなことを言ってますが、
本音はそう思います。
太陽を浴びることは体内ビタミンD合成.
ホルモン活性に必要なんだよ。
お肌にシミができないより元気に生きていくのに必要なこと。
いま健康な状態、って感じるのは、
【免疫＊ホルモン＊自律神経】
この3つのバランスが整ってるからこそ。
もし、どれがひとつでも不調だと、
心も身体も絶好調に感じる事は、
絶対にない。
でも、逆に、この3つがバランスよく
整っているときは
心も身体も調子いいな〜って
なんか、いい感じ❤️
って、ポジティブに感じとれる時です 。
だから、今、わたし自身が、
ウィルスも感染する気は全くしないし
気分が落ち込んだりとか全くしません。
もちろん、色々あるけど。
危機を感じることはたくさんあるのよ、
でも、なんだかんだ前向き。
間違いなく、毎日が脳内happyホルモンで満たされています〜
で、免疫がバリバリアップ！してる気がする
あとは、
何より睡眠と食事が大切すぎます。
なにを食べたらよい、食べなくちゃいけない、
とか、
なにを食べたらダメ、
とかを過剰に意識するより、
まずは、食べれること自体に幸せを感じて
美味しく嬉しい！と感じながら食べるが大事！
もちろん、添加物、砂糖、質悪い脂、
グルテン、乳製品、をなるべくは取り入れない。
消化に負担がかかりすぎるのもよくないから
質と量と食べるタイミングは大切。
これらが、免疫＝腸につながる事。
あとは、
好きなことだけする。
めっちゃ笑う。
ほんとは消毒しまくったり、
薬飲んだりとか
本来はそこじゃないんだけどなぁ。
まぁ、今はあんまり大きな声じゃ、
そうも言えないし…ね。
世の中ウンザリなくらいコロナ。
過剰に騒ぐことも恐れる必要もない。
自分をちゃんと自分で守ればよい。
心地よいと感じる習慣をつけましょ。
岩崎るみ
#コロナ対策#免疫#ホルモン#自律神経