総カロリー　673.4kcal（かなり低くなりました）


















朝食   70kcal
ラスク2枚 68kcal
紅茶　2kcal

















昼食　222.3kcal
イカとグリンピースのトマト煮97.1kcal（グリンピースは食べれないので彼にあげました）（イカ 35.5kcal、トマトソース 7.6kcal、オリーブ油 54kcal）

















鰯のトマト煮 91.2kcal（鰯 78.5kcal、トマト 5.7kcal、にんにく 6.5kcal、パセリ 0.5kcal)

















茹でジャガイモ 115kcal（ジャガイモ 80.5kcal、オリーブ油 36kcal、林檎酢 1.9kcal、胡椒 1kcal）
ラスク1枚 34kcal

















間食　39.8kcal
ラスク＆イチジクのジャム（ラスク 34kcal、イチジクのジャム 5.8kcal）

















夕食 341.3kcal
ミックスきのこスープ 96.7kcal（きのこ 21kcal、玉ねぎ 7.5kcal、オリーブ油 68.2kcal）

















鶏肉のオーブン包み焼き 176.6kcal（鶏肉　122.6kcal、玉ねぎ 2.5kcal、にんにく6.5kcal、オリーブ油 45kcal）
ラスク2枚 68kcal

















木曜に腹部エコーがあるので、食事制限が始まりました。
日本ではその日だけ絶食だと思いますが、イタリアでは2日〜3日の食事制限があります。
それもかなりハードなもので、（私の日記をずっと読んでいる方はご存知でしょうけど）

食べられないもの：
野菜、果物、チーズ、豆類、牛乳などの乳製品、豚肉など脂身が多い肉（サラミなども）、炭酸飲料、コーヒー、パスタ、パン

食べられるもの：
グリッシーニ、卵（卵焼きはX）、ジャガイモ、ハム、魚、鶏肉、七面鳥肉、兎肉、きのこ、ご飯

となっており、検査6時間前から絶食、1時間前までに水１リットルを飲まなくてはいけません。

















それに毎食後2粒、このMylicongasという体からガスを出す薬を服用します。
なんだかすごく面倒くさいです＾＾；

今までも食事制限をしてきましたが、基本的に朝は牛乳、野菜沢山＋間食には果物かヨーグルト、糖質が多いジャガイモやご飯は食べていませんでした。
それがこの食事制限では食べ物の内容がゴロッと変わってしまうので、やむなく食べられるものを食べようと思ってます。
2日か3日とあるので、2日にしました＾＾
たった2日なのであっという間でしょう。
食事を用意する彼がちょっと大変だと思いますが。。
パスタが食べれないので、魚２種類♪
世話かけますm(_ _)m

9月15日から食事制限＋運動を始めて1ヶ月経ちました。
−４kgの減量に成功しました。
1ヶ月で4kgくらいの減量がいいと思っていたので願望通りに痩せて嬉しいです。
4kgだけですが、体も少し軽くなって動きやすくなってきました。
まだ左大腿骨付近が痛く運動は出来ませんが、気を引き締めて頑張りたいと思います。

体重　67.6kg（前日比±0、全体−9.9kcal）
運動　なし