目黒区を中心に訪問リハビリマッサージをしております、 指圧処 与楽 です。
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1年前に糖質制限をしてゆるやかに2kg落とすというグループに入っています。
2kgおとしたのですが、この年末年始でまた戻ってしまいました。
しっかり糖質制限をしたいですね。
さて、そのグループなのですが、最近中学生の方も入ってきていてびっくりしました。
周りの子たちが身長がこれくらいなのに、体重がこれくらいなので、それくらいにしたいと思いました、ということだそうです。
では実際にどうなのか?という一つに指標があります。
高校生以上であれば、BMIで見ますが、中学生ということで「ローレル指数」でみてくださいと伝えました。
成長期だから今はしっかり食べることが大切です。
しかし、食べすぎていてはやはり駄目ですね。
しっかり食べることは、白米をおかわりすることではなく、おかずや野菜をしっかり食べることです。
おかず少しで野菜、果物はとらない、おかしをたくさん食べている。運動もしないで携帯ばかり見ている。
それでは、さすがに肥満になります。
子どもであっても肥満児ではだめです。
適切な食事と運動のバランスをしっかりとることが大切ですね。