youtubeで話題の２週間で１０キロ痩せるダンス。
見た目は軽く見えるけれど、しっかり辛いダンスでありました。
ジャンルでいったらエアロビに近いのかな？？
２週間でさすがに１０キロは無謀だとわかっていましたが、
継続は力なりですから、まずは目標の４キロ減を目指して
頑張って続けてみました。
今日はその結果。数字は以下の項目。
体重
体脂肪
皮下脂肪
内臓脂肪
基礎代謝
BMI
筋肉レベル
骨レベル
体年齢
体幹年齢
およそこんな感じ。
↓とんとん拍子でいくよん
体重-2kg
体脂肪-3.3%
皮下脂肪-3.1%
内臓脂肪-1%
基礎代謝＋180Cal
BMI-0.9
筋肉レベル１up
骨レベル1up
体年齢-3歳
体幹年齢±0歳
良い結果になったものは水色で
ステイ、またはネガティブなものに関しては赤色。
今回は体幹年齢だけがステイということで赤になっています。
んー正直過去の１か月間隔でみると、
体重の±２キロや、体脂肪の３％くらいなら
普通に変わる数値なんだよね。
ましてや正確に測れているわけじゃないので、
この辺はなんともいえないねー。
ただ、今回は食事制限ほぼなしではあるんだけれど、
夜ラーメンと、ほぼ毎日食べていた
ハーゲンダッツは封印したｗ
あとはダンスのあとにたんぱく質を必ず摂取。
（夜はささみチキン、キャベツ、牛乳の日も）
白米もほとんど夜は食べなかったかな。
２週間のうち、何回かは食べましたｗ
昼はたまにお菓子も食べていたし、スタバのケーキもたべｒｙ
昼ラーメンも１回だけ食べました。ええ。
食事に気を使っているようで、使っていなかったとおもうなぁ。
そう考えると、２週間でこの結果はそこまで悪くないのかも？
しかも途中、膝にかなり負担がかかって、最後の３日間くらいは
ほぼ流しダンスになってしまったし、
（膝痛すぎて普通に歩くのもままならなかった）
目標の４キロは無理でしたが、なんとなく手ごたえはあったんじゃないかと
考えます。
何より、
２週間頑張った自分を褒めてあげたい・・
でも・・・
こんだけ頑張っても微々たるものなんだよねーー
ほんとダイエットって辛すぎる～～～
仕事もここ最近タイトなシフトで、
仕事の日のダンスは辛かったけれど、
自分の中でやりきった感はあるので、明日から休みの３日間は
クールタイムでしっかり身体を休めて、
また３日後に再開したいとおもいます
まあ・・・休みといっても
お風呂掃除や部屋の大掃除で、
身体バッキバッキになるんだけどね・・
動ける身体が欲しい・・・
そんな感じでハンドクラップの結果でした！！！
また来世★
後日談↓
見た目は軽く見えるけれど、しっかり辛いダンスでありました。
ジャンルでいったらエアロビに近いのかな？？
２週間でさすがに１０キロは無謀だとわかっていましたが、
継続は力なりですから、まずは目標の４キロ減を目指して
頑張って続けてみました。
今日はその結果。数字は以下の項目。
体重
体脂肪
皮下脂肪
内臓脂肪
基礎代謝
BMI
筋肉レベル
骨レベル
体年齢
体幹年齢
およそこんな感じ。
↓とんとん拍子でいくよん
体重-2kg
体脂肪-3.3%
皮下脂肪-3.1%
内臓脂肪-1%
基礎代謝＋180Cal
BMI-0.9
筋肉レベル１up
骨レベル1up
体年齢-3歳
体幹年齢±0歳
良い結果になったものは水色で
ステイ、またはネガティブなものに関しては赤色。
今回は体幹年齢だけがステイということで赤になっています。
んー正直過去の１か月間隔でみると、
体重の±２キロや、体脂肪の３％くらいなら
普通に変わる数値なんだよね。
ましてや正確に測れているわけじゃないので、
この辺はなんともいえないねー。
ただ、今回は食事制限ほぼなしではあるんだけれど、
夜ラーメンと、ほぼ毎日食べていた
ハーゲンダッツは封印したｗ
あとはダンスのあとにたんぱく質を必ず摂取。
（夜はささみチキン、キャベツ、牛乳の日も）
白米もほとんど夜は食べなかったかな。
２週間のうち、何回かは食べましたｗ
昼はたまにお菓子も食べていたし、スタバのケーキもたべｒｙ
昼ラーメンも１回だけ食べました。ええ。
食事に気を使っているようで、使っていなかったとおもうなぁ。
そう考えると、２週間でこの結果はそこまで悪くないのかも？
しかも途中、膝にかなり負担がかかって、最後の３日間くらいは
ほぼ流しダンスになってしまったし、
（膝痛すぎて普通に歩くのもままならなかった）
目標の４キロは無理でしたが、なんとなく手ごたえはあったんじゃないかと
考えます。
何より、
２週間頑張った自分を褒めてあげたい・・
でも・・・
こんだけ頑張っても微々たるものなんだよねーー
ほんとダイエットって辛すぎる～～～
仕事もここ最近タイトなシフトで、
仕事の日のダンスは辛かったけれど、
自分の中でやりきった感はあるので、明日から休みの３日間は
クールタイムでしっかり身体を休めて、
また３日後に再開したいとおもいます
まあ・・・休みといっても
お風呂掃除や部屋の大掃除で、
身体バッキバッキになるんだけどね・・
動ける身体が欲しい・・・
そんな感じでハンドクラップの結果でした！！！
また来世★
後日談↓