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球技系のダイエットと言うモノには馴染みが無い
・・・と言う方もいらっしゃるかも知れませんが
実は意外に？人気のあるエクササイズなんです
ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回ら
なければならないテニスは、走り回ってラケットで
ボールを打返すなど・・・激しい全身運動を伴う
スポーツですが
このテニス、実は球技の中でも様々な年代や性別
に好まれているスポーツで、年をとっていても自分
のペースで続けることができます
またゴルフは、予算とレベルに合わせて行われる
れっきとしたダイエット運動です
クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ
いい運動になります
ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が
期待できます
単にダイエット運動になるだけではなく、木々の緑や
空の青さを楽しみストレス解消にも一役買います
エクササイズの際にバランスボールという大きめの
ボールを使う、バランスボールダイエットという方法
もあります
バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を
乗せたりし、自分で体のバランスをとります
バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います
安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければ
ならないからです
体には沢山の筋肉がありますが、日頃は意識しないと
殆ど力の入ることのない筋肉を鍛える事ができます
バランスボールダイエットの動きはゆったりしたもの
が多いので、ボールのゆらゆらとした動きに合わせて
体を伸ばしていると、凝りもほぐれて血流の改善も
期待できます
卓球、バドミントン、バレーボールなどもダイエット効果
の高い球技スポーツです
運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われて
いますが、ダイエットに一役買うという側面も有るのは
嬉しい限りですよね♪
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