ダンベルで代謝は向上するの？
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注：
代謝って？と思った方は昨日の記事を参考に♪
ダンベル体操は基礎代謝が高まり脂肪を燃焼
させる運動としては最適な方法と言われてます
ダンベル体操を行うと、筋肉の量増やす効果が
あって、筋肉のエネルギー代謝を高めることも
できます
寝ダンベル体操で代謝の高い体を作り運動と
組み合わせると、効果的に脂肪を燃焼させる
ことができます
ダンベル体操でできることって、運動で脂肪を
減らすことではなく
代謝の高い脂肪のつかない体質を
作り上げるっていうことなんです！
基礎代謝を、少しずつでも上げていくためには
ダンベル体操の運動を続けることが有効です
最初のうち、目に見えるような変化がもたらされ
なくても
筋肉を体につけることは、座っているだけでも
脂肪がどんどん燃える体にするのです
自分自身に見合った運動量をこなすことように
するためには
ダンベル体操をする時に筋肉の発達に合わせ
少しずつ重さを増やしていくことがポイントです
ダンベル体操は無理をしすぎずに、毎日１５分
くらいでもいいので続けることが、代謝を高め
脂肪を燃焼させる体づくりにつながります
筋肉を鍛えなければ老化を早める事になるので
筋肉を増やし、基礎代謝は自然と増やすように
しましょう
そういう意味でダンベル体操は非常に効果的で
脂肪が効率よく燃える健康な体を維持するには
ぴったりの運動なんですよね
あまり・・・日常的に運動をしない人などは、まず
ストレッチ等の準備運動をして体を柔らかくする
といいでしょう
そうする事で体に負担をかけることなくダンベル
体操を行うことができると思いますよ～♪
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