ブログ仙岩

前回のケアではスクワットのスロー「ピンク筋」であった。要望に応えて。

ピンク筋の応用として、四つばいになって背筋のストレッチ、右腕と左足を水平に伸ばし、無理なく下して２秒後また続ける。ガッテンより。

高血圧対策も兼ねて、机などへ腕立て伏せでお腹を鍛える。上半身そらしや、早いストレッチはNGである。ゆっくりと。そして、次に、タオルをグリップの握りだけのストレッチです。これが腎臓と血圧対策です。　　　以上。次回は腰痛等の対策ストレッチを考えています。