こつこつと毎日続けていました
おかげさまで、体が柔軟になりました
目的は腰痛対策と転ばないこと、寝たきりにならないこと
あとは、足首回しと足指のグーパーで脳と体に変化が起きます
回数でもなく、やり方でもなく、矢印に沿って、意識を向けます
完全でなくてもいいんです
痩せる為でもない、だから、好きな時に好きな回数を毎日続けます
やればやるほど、ではなくて、1回でも毎日続けることがコツ
最初はとにかく痛い、1週間もすれば痛みもなくなります
そのうち、気持ちがよいほど膝も伸びます
開脚も徐々に楽になりました。膝裏を伸ばすだけで効果があります
怪我も少なくなると思います
