「カフェインは何時まで取れば大丈夫ですか?」とお客さまからご質問。
カフェインには覚醒作用があるのは有名ですよね。
昼間にシャキッとしたい。
そんな時に強い味方になってくれるのがカフェイン。
しかし遅い時間に取ると今度は睡眠に悪影響をあたえます。
睡眠不足は自律神経の敵ですからね。
しっかりカフェインは管理したいものです。
では何時までなら大丈夫か?
カフェインの持続時間は5~8時間だと言われています。
これには個人差があるので自分で実験してもらうしかないのですが。
仮に寝るのが24時で持続時間が8時間ならば、夕方の4時以降に飲むと睡眠に影響が出る計算になります。
カフェインの量もありますが、そういった意味でも午後3時以降は飲まない方がベターなのではないかと。
小坂は16時以降でもコーヒーを飲む場合がありますが(笑)
あくまで少量ですけどね。
個人的には睡眠に影響していないと思って飲んでます。
カフェインの持続時間が5~8時間。
そのうえでカフェインの門限を作ってみてください
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