ストレス社会と言われる現代。

ストレスを受けないで生活していくのは、ほぼ無理ですよね。

なので受けたストレスとどう向き合っていくか？

これが大事かと思います。

少し前、面白い記事を読みました。

ストレスもエネルギーの一種である。ストレスを強みに変える4つのステップ

アイルランド・ダブリン大学トリニティ・カレッジの、心理学者、イアン・ロバートソン教授。

教授によれば、強いストレスを感じた時に4つのステップで、エネルギーに変えることができるんですって。


STEP.1 「今ワクワクしている！」と自分に言い聞かせる

荷が重いと感じられ思わず足がすくんでしまうような状況にあっても、胸が踊って「ワクワクしている！」からこその鼓動の高鳴りであると、自分に言い聞かせることがまず最初に必要だということだ。
何度も「ワクワクしているんだ！」「胸を躍らせているんだ！」と暗唱して、いわば“恐怖”を意識的に“武者震い”に変えるのである。


STEP.2 ゆっくりとした呼吸

鼻呼吸でゆっくりと5秒間かけて息を吸い、その後6秒かけて少しずつ息を吐き出し、これを何度か繰り返す。
呼吸をコントロールすることで、感情のコントロールもうまくできるようになるということだ。
恐怖でパニックに陥っている時、確かに我々の呼吸は乱れに乱れているだろう。


STEP.3 “スーパーマンのポーズ”を決める

ボディビルダーのポージングにも似た、腰の両側に拳をつけて胸を張って前に突き出す。
“スーパーマンのポーズ”をとることで気分が高揚するだけでなく、実際に男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌が男女共に盛んになるということだ。


STEP.4 こぶしをきつく握る

“スーパーマンのポーズ”を決めた後は、右手のこぶしを力強く45秒間握る。
それから手のひらを広げて15秒間休ませ、再びこれを何度か繰り返す。
1セット1分ということになり、けっこう長い時間にはなるが、
この過程で脳の左脳が刺激され“チャレンジ精神”が沸き起こってくるということだ。


物事の捉え方を変え、呼吸をゆっくりし、姿勢を整える。
 
これがストレス対策にはとても大切ですね。

ストレスをエネルギーに変える！

これで怖いものはものはありません