＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/2合計 1983.12kcal 摂取アルコール量45ml（体重67.4kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（わかめごはん：198kcal
（信州一味噌しじみ汁：38kcal
○昼＊
（ゴボウゴロニアサンド：328kcal
（かきたま春雨：70kcal
○夜＊
（ゲソ天140g：253.40kcal
（鶏ハツ209g：432.63kcal
（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal
（大葉2g：0.74kcal
（かぼちゃ32g：29.12kcal
（ズッキーニ11g：1.54kcal
（ブッコロリ6g：1.98kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす10g：20.20kcal
（なめこ7g：1.05kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（アボカド4g：7.48kcal
（メンマ水煮11g：1.98kcal
（小松菜54g：7.56kcal
（さといも23g：13.34kcal
（にんじん33g：12.21kcal
（大根42g：7.56kcal
（れんこん21g：13.86kcal
（ごぼう37g：24.05kcal
（カーネルコーン9g：8.91kcal
（ピーマン20g：4.40kcal
（パプリカ11g：3.30kcal
（えりんぎ24g：5.76kcal
（きゅうり14g：1.96kcal
（アスパラガス15g：3.30kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（みょうが10g：1.20kcal
（オクラ15g：4.50kcal
（いんげん8g：1.84kcal
（タピオカ5g：5.60kcal
（あさり6g：1.80kcal
（燻製ベーコン入り／ベビーチーズ：50kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ちくわ：22kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎4/2合計 1983.12kcal 摂取アルコール量45ml（体重67.4kg、体脂肪率21％）
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○朝＊
（わかめごはん：198kcal
（信州一味噌しじみ汁：38kcal
○昼＊
（ゴボウゴロニアサンド：328kcal
（かきたま春雨：70kcal
○夜＊
（ゲソ天140g：253.40kcal
（鶏ハツ209g：432.63kcal
（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal
（大葉2g：0.74kcal
（かぼちゃ32g：29.12kcal
（ズッキーニ11g：1.54kcal
（ブッコロリ6g：1.98kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす10g：20.20kcal
（なめこ7g：1.05kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（アボカド4g：7.48kcal
（メンマ水煮11g：1.98kcal
（小松菜54g：7.56kcal
（さといも23g：13.34kcal
（にんじん33g：12.21kcal
（大根42g：7.56kcal
（れんこん21g：13.86kcal
（ごぼう37g：24.05kcal
（カーネルコーン9g：8.91kcal
（ピーマン20g：4.40kcal
（パプリカ11g：3.30kcal
（えりんぎ24g：5.76kcal
（きゅうり14g：1.96kcal
（アスパラガス15g：3.30kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（みょうが10g：1.20kcal
（オクラ15g：4.50kcal
（いんげん8g：1.84kcal
（タピオカ5g：5.60kcal
（あさり6g：1.80kcal
（燻製ベーコン入り／ベビーチーズ：50kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ちくわ：22kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
