＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/4合計 2294.36kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.2kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（なまの上善如水 純米吟醸300ml：309.00kcal
（豚ロース極薄切り395g：1038.85kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（胡麻ドレ／キューピーテイスティドレッシングピーナッツ入り20g：108.00kcal
（旬のひとくちなす漬90g：27.90kcal
（つぶ貝チャンジャ風103g：125.66kcal
（加賀揚150g：276kcal
（さといも16g：9.28kcal
（にんじん16g：5.92kcal
（大根35g：6.30kcal
（ごぼう33g：21.45kcal
（アスパラガス11g：2.42kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（オクラ7g：2.10kcal
（パプリカ18g：5.40kcal
（えりんぎ13g：3.12kcal
（なめこ14g：2.10kcal
（ほうれんそう15g：3.00kcal
（かぼちゃ18g：16.38kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ11g：3.63kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす14g：28.28kcal
（枝豆3g：4.02kcal
（グリーンピース2g：1.86kcal
（アボカド6g：11.22kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（小松菜34g：4.76kcal
（大葉2g：0.74kcal
（じゃがいも20g：15.20kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（カリフラワ6g：1.62kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（みょうが12g：1.44kcal
（ピーマン22g：4.84kcal
（いんげん6g：1.38kcal
（タピオカ3g：3.36kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ひらたけ13g：2.60kcal
（バナメイ海老16g：15.52kcal
（あさり8g：2.40kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎7/4合計 2294.36kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.2kg、体脂肪率21％）
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○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（なまの上善如水 純米吟醸300ml：309.00kcal
（豚ロース極薄切り395g：1038.85kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（胡麻ドレ／キューピーテイスティドレッシングピーナッツ入り20g：108.00kcal
（旬のひとくちなす漬90g：27.90kcal
（つぶ貝チャンジャ風103g：125.66kcal
（加賀揚150g：276kcal
（さといも16g：9.28kcal
（にんじん16g：5.92kcal
（大根35g：6.30kcal
（ごぼう33g：21.45kcal
（アスパラガス11g：2.42kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（オクラ7g：2.10kcal
（パプリカ18g：5.40kcal
（えりんぎ13g：3.12kcal
（なめこ14g：2.10kcal
（ほうれんそう15g：3.00kcal
（かぼちゃ18g：16.38kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ11g：3.63kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす14g：28.28kcal
（枝豆3g：4.02kcal
（グリーンピース2g：1.86kcal
（アボカド6g：11.22kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（小松菜34g：4.76kcal
（大葉2g：0.74kcal
（じゃがいも20g：15.20kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（カリフラワ6g：1.62kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（みょうが12g：1.44kcal
（ピーマン22g：4.84kcal
（いんげん6g：1.38kcal
（タピオカ3g：3.36kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ひらたけ13g：2.60kcal
（バナメイ海老16g：15.52kcal
（あさり8g：2.40kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（ウコンの力100ml：28.00kcal
