＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/8合計 1615.96kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.5kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（玉子炒飯： 178kcal
（カップしじみの味噌汁：38kcal
○昼＊
（バラエティミックスサンド：373kcal
（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：90kcal
○夜＊
（越の誉 大吟醸生酒 300ml：309.00kcal
（ほうれんそう17g：3.40kcal
（かぼちゃ21g：19.11kcal
（ズッキーニ12g：1.68kcal
（ブッコロリ13g：4.29kcal
（ミニトマト8g：2.32kcal
（揚げなす14g：28.28kcal
（枝豆3g：4.02kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（アボカド6g：11.22kcal
（メンマ水煮13g：2.34kcal
（さといも14g：8.12kcal
（にんじん30g：11.10kcal
（大根23g：4.14kcal
（ごぼう26g：16.90kcal
（アスパラガス12g：2.64kcal
（カーネルコーン10g：9.90kcal
（パプリカ12g：3.60kcal
（えりんぎ17g：4.08kcal
（なめこ6g：0.90kcal
（小松菜13g：1.82kcal
（大葉1g：0.37kcal
（じゃがいも17g：12.92kcal
（きゅうり8g：1.12kcal
（カリフラワ10g：2.70kcal
（ながねぎ21g：5.88kcal
（みょうが9g：1.08kcal
（ピーマン16g：3.52kcal
（いんげん4g：0.92kcal
（タピオカ6g：6.72kcal
（れんこん18g：11.88kcal
（ひらたけ16g：3.20kcal
（バナメイ海老24g：23.28kcal
（あさり12g：3.60kcal
（うま蒸しベビー／ボイルベビーホタテ114g：114.00kcal
（ヤゲン軟骨164g：88.56kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎7/8合計 1615.96kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.5kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（玉子炒飯： 178kcal
（カップしじみの味噌汁：38kcal
○昼＊
（バラエティミックスサンド：373kcal
（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：90kcal
○夜＊
（越の誉 大吟醸生酒 300ml：309.00kcal
（ほうれんそう17g：3.40kcal
（かぼちゃ21g：19.11kcal
（ズッキーニ12g：1.68kcal
（ブッコロリ13g：4.29kcal
（ミニトマト8g：2.32kcal
（揚げなす14g：28.28kcal
（枝豆3g：4.02kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（アボカド6g：11.22kcal
（メンマ水煮13g：2.34kcal
（さといも14g：8.12kcal
（にんじん30g：11.10kcal
（大根23g：4.14kcal
（ごぼう26g：16.90kcal
（アスパラガス12g：2.64kcal
（カーネルコーン10g：9.90kcal
（パプリカ12g：3.60kcal
（えりんぎ17g：4.08kcal
（なめこ6g：0.90kcal
（小松菜13g：1.82kcal
（大葉1g：0.37kcal
（じゃがいも17g：12.92kcal
（きゅうり8g：1.12kcal
（カリフラワ10g：2.70kcal
（ながねぎ21g：5.88kcal
（みょうが9g：1.08kcal
（ピーマン16g：3.52kcal
（いんげん4g：0.92kcal
（タピオカ6g：6.72kcal
（れんこん18g：11.88kcal
（ひらたけ16g：3.20kcal
（バナメイ海老24g：23.28kcal
（あさり12g：3.60kcal
（うま蒸しベビー／ボイルベビーホタテ114g：114.00kcal
（ヤゲン軟骨164g：88.56kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（ウコンの力100ml：28.00kcal
