急に秋も深まり、山々も色づき

近畿地方では、18日も早く木枯し1号が吹き

少しづつ寒さも厳しくなってきました。

急に寒くなったこの日、週末ヨガでは

声を出しカラダも温めることから始め

ます。

「発声体操」「あ〜、い〜、う〜、え〜、お〜」と声を出し動きもつけます。

カラダがポカポカと温まったところで、

足指をしゃくとり虫の様に動かしますが、頭では、理解してるけど、足指が言う事聞いてくれないと😅

足の指、つちふまずのアーチを作り、

足裏の意識をしっかり持ち、大地を掴むように立ちます。

それが立位のポーズの基本

「山のポーズ」です。

美しい姿勢をキープすることができます。

また、寒くなり手足の冷えや背中が丸くなってませんか？

そんな方には、今月のポーズはお勧めです。

血行促進、痩身効果あり、心肺機能の強化と

肩、首コリ解消などまだまだ沢山の効用効果があるポーズでカラダを整えて、ココロもカラダもスッキリしまた次の１週間を充実したものにしませんか？

火曜、水曜、木曜、週末ヨガ　10時〜

月曜日〜土曜日(夜)19時〜

体験お待ちしています。

chieko