１２月になり急に真冬のような寒さになりましたね。

そうなると、肩をすくめてカラダに力が入り、肩凝りになったりあちらこちらが固まってしまいますね。

そんな時には！毎週のヨガで各部関節を緩め、筋トレで筋肉強化で、カラダの中から温まりませんか？

今夜の金曜夜ヨガもまずは「ラクトレ」で腹筋背筋を楽に楽しく強化。

その後は、ストレッチ。

適度にカラダも温まっていますので、気持ち良いですね〜。

背中に肩関節に股関節。

一呼吸ごとに、どんどん緩んでいくのがわかります。

レッスン終了後外は寒いはずなのに、この寒さが逆に涼しく感じてしまうほど。

でも帰宅するまでには、冷えてしまいますのでしっかり防寒してくださいね。

今月の金曜夜ヨガは、年末最終金曜日までレッスンがありますので、シッカリ動いて元気に新年を迎えましょう。

kaori