微笑みを生きる

ナラティブセラピストとして、日々の心の気づきを書いています。心のケアの参考になれば幸いです

心穏やかに生きる

2024-05-10 05:07:07 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
新緑の中で思いっきり深呼吸すると気持ちの良いものです
緑の葉っぱは目に優しく強い日差しを遮り雨の日には雨よけにもなってくれます
緑の季節を楽しみます
私は私の生き方を楽しみます
人と同じでなくてもいいのです
誰かの期待に応えようとしなくてもいいのです
自らの生き方を楽しむことです
自分に優しく生きることです
自分に優しくとは心穏やかに生きることです
心穏やかになる生き方を選択することです
自らが心穏やであれば触れ合う他者もまた心穏やかになります
自らが心穏やかであれば自然と周りも心穏やかとなります
心穏やかに生きる
実践してみませんか

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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季節の変化を楽しみ心に潤いを与えます

2024-05-09 05:21:35 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
アカシアの花が咲き始め
一帯に花の香りがただよいます
季節を楽しむ
自然の変化を楽しみます
水辺には水芭蕉やアヤメカキツバタの花も咲いています
スイカズラの甘い香りも漂い初めています
心の余裕があるときには自然をみつめ楽しむことができます
自然をみつめ楽しむことで心に余裕が生まれます
季節の変化を楽しむことは今この時を楽しむことにつながります
今ここ今この時を楽しむのです
マインドフルネスやセンス・オブ・ワンダーを実践します
心に潤いを与えます

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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聴くこと伝えることで信頼関係は生まれます

2024-05-08 04:50:48 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
目が覚めるような鮮やかさ
思わず歩みを止めて魅入ってしまいました
ひっそりと咲く花にも美しさがあり
魅入るような鮮やかさの花にも美しさがあります
そこにはそれぞれの命の美しさがあります
すなおな気持ちを伝える
感情や思いを言葉にして伝えます
認められたいという思いを消して
そのままの心を言葉にして伝えます
私はこのように感じています
私はこのように思っています
心は通じます
すなおな気持ちを言葉にして伝えることで
伝えること
聴くこともたいせつ
聴き上手は話し上手
相手の思いを聴きこちらの思いを伝えます
聴きあい伝え合うことで信頼関係は生まれます

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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心穏やかに過ごせる関係

2024-05-07 04:30:55 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
お湿りとともに気温も下がってきています
雨は降っても過ごしやすい一日になりそうです
ありがとうの言葉
学ぶ楽しさ
プライドがその人を孤独にさせます
ありがとうを伝えることの難しさですね
自分を知っている人はさらに学ぼうとします
学ぶことでさらなる成長があるからです
ありがとうを素直に言える人は他者からも愛されます
私もあなたも大丈夫
自己を認めるとともに他者も認めることができる人は愛されます
人から愛されるひとは他者を認めることができる人です
ありがとうの言葉をたくさん使います
人から愛される人は自己を知っています
人から愛される人はすなおな心を携えています
良好な関係とはお互いに補いあう関係
心穏やかに過ごせる関係ですね

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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積み重ねとは温故知新を重ねていくこと

2024-05-06 04:55:52 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
松の雌しべが伸びて
壮大な形を形成しています
たぶんこういうふうになるように
剪定しているのかなと思います
職人の技はステキです
積み重ね
積み重ねは経験を重ねながら
継続と更新を続けていきます
温故知新を重ねていくことかな
継続していかなけれはならないこと
継続の中で新しさを加えていきます
良きものは受け継ぎながらも改良を加えてさらにより良きものにしていきます
こつこつとこつこつと積み重ねたものはより堅固となり自信となります
はるか先を見るのではなく一歩一歩をたいせつにしながら歩んでいくのです
今この時を今日一日をたいせつに生きていきます

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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自己を語りませんか

2024-05-05 05:20:58 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
夜明けは早くなってきています
いつもの時間には
もうお陽さまパワー全開
早朝から鳥たちは活動を初めバラのが花も咲き始めてきました
他者を語らず
他者を語るのは自己に目を向けるのを意識して避けているのかもしれません
自己を語ることです
あなた自身を語りなさいと伝えます
あなた自身の今を過去を未来を
何を思い何を考え何をしたいのか
成りたい自己の姿をイメージできるのか
心のなかに在る感情を全て出していただきます
その都度その都度湧き上がる感情や思いを出していきます
やがて自らの中に在る真の感情や思いに気づき始めるのです
心のすべてをあふれる感情とともに語ることです
私は聴いています

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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理解を続けるために

2024-05-04 04:34:33 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
青空に新緑がまぶしく映ります
フジの花もまた美しく
フジは木に巻き付くように伸びます冬の時期にみるとそれはたくましくまた不気味に見えるかもしれません
フジのつるだけを見てきれいな花を咲かせるとは想像もつかないかも
どんなものにも表と裏があります
陰陽ととらえてもいいかもしれません
一点だけを見て全体を語ることはできません
人もまたそう
誰にでも得手不得手があり表裏があり陰陽があります
だからこそ語ってもらいます
自己の思い自己の今自己の心の声を
自己に気づいてもらうために
そして理解を深めるために
語ってもらうことで
聴く方もその人への理解を深めその人を知ることができます
客観的に見ることもたいせつですがその人の主観を知ることもたいせつです
抱えているもの感じていることは外からは見えづらいものです
理解を深めるために語りを続けてもらいます
やがて理解は信頼関係となります

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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心の声を聴き生きる支え心にやすらぎ与える

2024-05-03 03:39:22 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
利口な方は自己を知っています
自己の得手不得手を知って他者に接します
自らを認めるとともに他者をも認めます
自己を知ることはたいせつなことです
その日その日の自己をみつめこれが今日の私と知ります
自己の良き理解者となるために自己をみつめ続けます
語りを引き出す
心のケアを行う時にたいせつにしているのは語ってもらうことです
言葉の出るままに心のままに語っていただきます
語りは語る方にも聴く方にも気づきをもたらせます
心にたまっている思い
日々の出来ごと心の動きを語ってもらいます
心の中が空っぽになるまで語ることがたいせつです
語りを続けることでやがて変化が訪れます
最終的には自己の望む姿や生き方が見えてきます
そこまで導くのがセラピストの役割です
時間をかけて心にやすらぎを与える
心にひとときのやすらぎを与える
これもセラピストの役割ですね
たいせつなのはその人の中に潜在する可能性を見つけ引き出していくことです
心の声を聴き生きるを支え心にやすらぎを与える
セラピストとしての生き方です

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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やすらぎはとらわれから解放された時に

2024-05-02 04:59:10 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
モッコウバラは華やかで気品を感じ
洋館のようなお家に合うようにも思えます
人の苦しみのひとつに固執があります
固執から逃れることができずに苦しんでいます
私はよくどうでも良いという言葉を伝えます
何かにとらわれそこから抜け出せなくなっているからです
正解はいろいろあるけれどひとつにこだわります
何かにとらわれてしまいひとつのことに執着してしまいます
人それぞれの生き方がありその人にあった生き方を選んでいけば良いのです
とらわれから解放された時に人はやすらぎを得ることができます
自由とはとらわれからの解放です
全てのとらわれから解放された時にやすらぎは訪れます

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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自らのために生きる時に生きることは喜びとなります

2024-05-01 05:46:40 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
ライラックの香りが強くなってきました
見て楽しみ香りを楽しみます
生きる糧を見つけた時に
生き方に変化が現れます
生きる糧は生きる喜びとなります
誰かに求められたり期待に応えようとしてではなく
自らの心からそのことが喜びとなることです
生きる喜びのために学ぶことは楽しみとなります
喜びに満たされた時に自然に分かちあおうとします
自らの喜びを伝えたいと考えます
気が充満し発せられる気が触れる人々に伝わります
受動的生き方から主体的に生きようとする時に生きることは喜びとなるのです
誰かのために生きるから自らのために生きるへ
私の生き方を私の生きる喜びを語り実践していくことです
自らのために

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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自然とともに在ることを意識してみる

2024-04-30 05:42:10 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
歩いていると眼の前を羽をパタパタさせながら何かが横切りやがて葉っぱとまりました
初めて見るトンボです
自然はいつも新鮮で新しい発見があります
自然とともに在る
そこにあってもなくても
人の生きるに関係無いように思えても自然のすべてがあってこの地球は成り立っています
生物の多様性の中で生命力は生まれます
単一に作物を育てるよりも混栽したほうがより生命力の在る野菜が育ちます
むき出しの土の上で育つよりも多様な植物の中で育った野菜は味も濃く生命力もあります
多様な自然とともに生きる時に人には生命力が宿ります
自然とともに在ることを意識して生きる時に自然の気がその人に生きる力を授けてくれます
自然とともに在る
自然とともに生きていることを意識してみませんか
感じてみる
思考を止めて自然の気を感じてみてください

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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信頼はやがて奇跡となります

2024-04-29 04:13:56 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在る
ひとときを楽しみます
心と向き合う
心と向き合うことで奇跡は起きる
特別なスキルは必要なく
聴くこと
聴き続けることです
時間をかけて聴き続けます
その人の中に在る感情や思いを受けとめ続けます
時間とともに信頼は生まれます
信頼はやがて奇跡につながります
信頼が奇跡を生みます
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒やし心を支えます
心の声を伝えてみませんか
平和でありますように
良い一日を
いつもともに

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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心のやすらぎとともに生きる

2024-04-28 04:50:21 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
緑の中に咲くヤブデマリの花は可愛く微笑んでいます
多様性の中に咲く花はどこか控えめでもありながらしっかりと自己を主張しているようにも思えます
多様性の中に生きているからこそ生命力は強いのでしょう
生きることは学びです
人それぞれが自らの生涯を通じて学んで生きます
その中で自らの生きる道を見つけた人はより深い学びの道を歩みます
人生のすべてが学びと気づき日々学びとともに生きることは日々が新鮮となります
学びと気づきの日々を送るからです
毎日の生活の中から自己をみつめ自己とともに生きる
他者を意識することなく自己の生き方をみつめていきます
人間にとっての幸福とは心のやすらぎと静寂の中にあります
心のやすらぎとともに生きる
私の生きる道です
心の声を伝えてみませんか
そのままの心をそのままに聴いています

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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愛すること

2024-04-27 02:53:43 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
草むらにまどろむ鴨の姿にほっこりします
そこにはやすらぎを感じるからですね
人を愛することは簡単ではないかもしれません
求めずに依存することもなく
その人と向き合っていく
自己を保ちながら
その人のありのままの姿を認め得手不得手を知っていく
すなおな言葉を伝えすなおな言葉を聴く
同じ目線で向き合っていく
こちらが心を開けば相手も心を開きます
いい人であるよりも
わかりやすい人である方がいい
いい人であるよりも
心開ける人がいい
お互いにすなおな気持ちを伝え会える時に二人の距離感は縮まります
心の声を聴いています
心の声を伝えてみませんか
心に在る思いを解き放つでけでも
心の重荷は軽くなります

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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呼吸とともに生きる

2024-04-26 03:00:17 | 心
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
青空に新緑が映えます
外に出て心地よい季節
新緑の中で深呼吸してみるととても気持ちよく
心のやすらぎを感じることができます
思いっきり深呼吸をして心にやすらぎを感じられることはありがたいことです
呼吸にかえるひととき
呼吸を意識するひとときは
今ここにかえるひとときです
心の乱れを整えるには
呼吸を意識します
すう息はく息を意識し
大きく吸って大きくはきます
ゆっくりとした呼吸を意識します
思考止めて呼吸にかえるひととき
呼吸は心と身体の基本です
朝に夕に呼吸を意識します
呼吸を意識するひとときを作ります
気づきとともに呼吸を意識する習慣をつけます
呼吸とともに今ここにかえり
呼吸とともに心と身体を整えます
心の声を伝えてみませんか
心に在る思いを伝えることで一歩前に進むことができます
心に在る思いを聴いています

tiknathanhidetoshi@gmail.com

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心理セラピストです。介護支援専門員も心と介護の相談はtiknathanhidetoshi@gmail.com　まで

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