こんにちワンダー/(^0^)/

 

初心者・子供キックボクシングの専門家

 

マスター渡辺です。

 

 

 

僕は月に数度、

 

他県にあるいくつかのジムに

 

出稽古に行っています。

 

（能力向上と自分の世界観に閉じこもらない為）

 

 

 

今回は、

 

僕が出稽古に行ってる某名門ジムでの

 

気づきをシェアしたいと思います。

 

 

 

まず、

 

僕が練習メニューを考える上で

 

１つ前提にしているのが

 

「出来ることを練習しても意味がない」

 

ということです。

 

 

 

例えば、

 

僕が行ってる某ジムでは

 

「サンドバックに向かって

 

左右のヒザ蹴りをリズミカルに打つ」

 

というウォーミングアップを行なっています。

 

（たぶん皆さんもやったことありますよね？）

 

　

 

この動作でいうと

 

・ヒザ蹴りを打つ動作の習得

 

・リズム感を養う

 

・基礎体力をつける

 

・練習前に体を温める

 

のが目的だと思います。

 

 

 

ですが、

 

ここで１つ疑問が浮かびます。

 

 

 

このウォーミングアップ、

 

始めたばかりの初心者ならまだしも

 

それなりの経験者が続ける意味はあるでしょうか？

 

 

 

この動きに限定して言えば

 

「ダメージを与える打ち方」

 

「フォームとしての正確さ」

 

を求めてるワケではないので

 

アップ中にそこまでうるさく指導を受けることはないでしょう。

 

（最初の頃は言われると思いますが）

 

 

 

かといって

 

リズム自体も単調ですから、

 

１ヶ月も繰り返せば

 

リズムも取れるようになってくると思います。

 

（体力に関しても）

 

 

 

となると、その後、

 

この練習から得られるメリットは

 

「身体が温まる」

 

という点だけなのです。

 

 

 

これって時間のムダじゃありません？

 

 

 

「ウォーミングアップなんだから良いんじゃない？」

 

と思うかもしれませんが、

 

それが非効率な練習をしてる方の

 

典型的な感性です。

 

 

 

仮にこの動作が

 

１日１R（３分）行われてる仮定し、

 

週３回ジムに通ったとしましょう。

 

 

 

これを１年継続すると

 

３分 x 月12回 x 12ヶ月

 

トータルで432分（144ラウンド）の無駄になります。

 

 

 

以前にも書きましたが、

 

格闘家にとって時間は

 

何にも代えがたい資源です。

 

 

 

格闘家の資源は

 

才能 x 時間 x 体力 x お金 

 

＝ 未来のアナタの強さ（または可能性）

※外的要因も含めるなら「環境」とかも入りますね

 

ですから

 

「才能がないかも…」

 

「自分に投資できるお金が少ない…」

（パーソナルレッスンを受けたり・他ジムに通ったり）

 

って方は

 

時間と体力が何よりの資源なのです。

 

 

 

その最も重要と言っても過言では無い

 

“ 時間 “ を

 

「これくらい良いでしょう」

 

と言ってる人は

 

考えを改めた方が良いと思います。

 

 

 

近い例でいうと

 

縄跳びとかもそれに当たりますよね？

 

 

 

格闘技ジムのなわとびは

 

太くて重い格闘技専用の

 

縄跳びを使ってると思いますが、

 

その目的は同様に

 

◎基礎体力をつける

 

◎基礎筋力をつける

 

◎リズム感を養う

 

だと思います。

 

 

 

これも、

 

３分 x ２ラウンド楽に跳べる人が

 

最初に習った跳び方で

 

一定期間以上続けても、

 

体力もつかないし

 

筋力もつかないし

 

リズム感も向上しません。

 

 

 

体力をつけたいなら

 

それ以上の時間を跳ばなきゃいけないし、

 

筋力つけたいなら

 

もっと重い縄跳びを使わなきゃいけないし、

 

リズム感を養いたいなら

 

今より高度な跳び方をしなきゃいけません。

 

（それが効率的かどうかは別問題として）

 

 

 

でも、

 

格闘家をやってる多くの方たちは

 

こういった習慣に対して

 

何の疑問も持たず

 

「ルーティーン（習慣）だから」

 

「言われてるから」

 

といった理由で

 

飽きもせずズルズルと続けています。

 

 

 

僕であれば、

 

同じウォーミングアップをするにしても

 

こういう無駄を省いた分、

 

シャドーに時間を割きたいですね。

 

◎フォームのチェック

 

◎新しいコンビネーションの考案

 

◎苦手な動きの改善（神経系の向上）

 

※上記はあくまで僕の例です

 

 

 

このように、

 

一定期間ごとで自分の練習内容を

 

振り返ることは大切です。

 

（目安は３ヶ月サイクルで良いと思います）

 

 

 

ただし！

 

まだ向上できるのに

 

捨ててしまわないよう注意しましょう。

 

 

 

例えば、

 

「ワンツーはもう打てるからいいよね」

 

って思っても

 

◎もっと強く打つためには？

 

◎もっと早く打つためには？

 

◎もっとモーションを小さく打つためには？

 

という課題を持てば

 

もっともっと向上できるし、

 

ムダな時間にはなりませんよね？

 

 

 

ここら辺の線引きは難しいところですが、

 

まずは

 

「この練習はもう良いんじゃないか？」

 

「この時間は無駄なんじゃないか？」

 

こういった疑問を持ち始めることが大切だと思います。

 

 

 

さて、

 

長くなってしまいましたが

 

僕が最近いった出稽古の体験から

 

１つの気づきをシェアさせてもらいました。

 

 

 

皆さんの練習が

 

もっともっと効率的で

 

濃密なものになれば幸いです。

 

 

 

それではまた近いうちに更新します♪

 

ちゃお (^-^)/♪

 

 

 

初心者・子供キックボクシングの専門家

 

マスター☆渡辺

 

 

 

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