腹筋運動が苦手でも

これなら出来る！

インナーマッスルを鍛えたいけど

腹筋運動が苦手・・・

 

と悩んでいませんか？

 

そんなあなたに勧めたいのは

「呼吸法」でインナーマッスルを

鍛えるという方法です。

 

 

 

こんにちは。

呼吸法とクレニオセイクラルセラピーで

歪みと頭痛にさようなら！

 

10年後も元気で動ける心身を創る！

ヨギセラピストの加来です。

 

呼吸法には大きく分けて

「胸式呼吸と「腹式呼吸」

の2種類があります。

 

一般的に「深呼吸」というと

胸式呼吸ですね。

 

これは息を吸って胸を膨らませる

ものです。

 

一方、「腹式呼吸」はお腹を前後に

動かせるのが特徴です。

 

腹式呼吸はお腹の内側の筋肉

＝インナーマッスルを使いますので

無理なく深い筋肉を鍛えられます。

 

普通の腹式呼吸でもいいのですが、

より「短い時間」で成果を上げるには

「火の呼吸」

がオススメです。

 

火の呼吸

火の呼吸はリズミカルな腹式呼吸です。

 

普通の腹式呼吸が1分間に6回位なら

火の呼吸は1分間に120回以上続ける

ことになります。

 

それだけ深腹筋に刺激がいきますので、

短時間で腹筋が鍛えられるのです。

 

さらに、有酸素運動の効果もありますので

コロナ禍で外出を控えているあなたにも

ピッタリの呼吸法です。

 

お家レッスンでも効果大

コロナ禍により

ジムに行ったり

ジョギングをするのを

控えているあなたにはピッタリです。

 

火の呼吸を実践するメリット

 

✔　１日15分でも効果がある

✔　家にいながら脂肪が燃焼できる

✔　食事制限は不要

✔　疲れが残らないカラダがゲット

✔　免疫力がアップ

 

日本に２名のチーフインストラクター

から直接レクチャーされる！

 

【パーソナルレッスン形式】

火の呼吸オンラインレッスン

【初回体験】

 

 

 

 

 

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