今週は座骨が悪化傾向
流しでも痛むので、スピード練習ＮＧ💦
11月2日（土）
ＡＭ 32.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
（設定 6'40"/1.6km）
6'52"-6'38"-6'36"-6'38"-6'39"-
6'44"-6'43"-6'39"-6'41"-6'42"-
6'39"-6'40"-6'40"-6'38"-6'39"-
6'37"-6'41"-6'40"-6'36"-6'37"
total 2.13'27"
＊一週間前より１秒速いだけでしたが、幼稚園のマラソン大会を
避けながらだったので、状態は上がっています。
さくしょう・まえたに助けられました。マックマンも上がってきました
ＰＭ 40分JOG 下高場Ｐ
6'49"/km
＊疲労取りのゆっくりJOG。
11月2日（月）
ＡＭ 40分JOG 安の里Ｐ折り返し
6'33"/km
＊座骨が痛く、走り始めはホームが崩れる。
かかし祭の巨大わらかかし「宇宙戦艦ヤマト」
ＰＭ 5.0kmJOG 嘉麻
高校駅伝の応援で、場所移動のJOG。
男子1区
11月4日（月）
ＡＭ 65分JOG キリンビール折り返し
5'45"/km
＊前日よりは座骨の痛さは減った。
キリンビールのコスモス畑
ＰＭ 45分JOG ロード
5'42"/km
＊実家までJOGで忘れ物を取りに行く。
11月5日（火） 春日Ｐ
9.6kmJOG
5'38"/km
＊流しを試みますが、フォームが崩れて断念
11月6日（水） まどかＰ
3.0kmUP､12000mPR､30分DOWN
（設定 4'00"/km）
4'01"-3'59"-4'00"-4'00"-4'03"-
4'02"-4'01"-4'03"-3'59"-3'57"-
3'52"-3'36"
total 47'39"
＊4分以上速いとフォームが崩れる感じになる。
11月7日（木） 春日Ｐ
1.6kmUP､8000mPR､4.8kmDOWN
（設定 6'40"/km）
6'45"-6'41"-6'37"-6'29"-6'24"
total 32'58"
＊10周行きたかったが、座骨が痛く5周で終了。
11月8日（金）
休み
＊歩くのも痛いので休養です。
