調子は上向きですが、
足底筋膜炎がまた少し顔を覗かせています
12月1日（土）
休み
＊出水で前泊
2kmくらいこゆきと走る。
12月2日（日）
あくねボンタンマラソン
ハーフ
1時間22分00秒 40歳代4位
参加証のボンタン。
12月3日（月） 春日Ｐ
11.2kmJOG
5'27"/km
＊疲労取りのJOG。
12月4日（火）
休み
＊雨もあり、疲れを溜めたくないので休み。
イオンの中を少し散歩。
パン屋でベーグルを買って帰る。
12月5日（水） まどかＰ
1.0kmUP､9600mPR+1000m､2.0kmDOWN
35'47"+3'32"
（設定：3'45"/km）
＊10000mのつもりが、1周足りませんでした
12月6日（木） 春日Ｐ
1.0kmUP､18.0km走､2.0kmDOWN
7'10"-7'13"-7'10"-7'05"-7'03"-
7'06"-7'04"-7'11"-7'07"-7'03"-
6'44"-1'30"(400) total 1.19'33"
＊たなかつ、のりりん、ふみえさんが4分10秒(7'12"/1600m)で
走っていたので、途中から便乗する。
ペースに乗っかるまで（3周くらい）きつかった
（後は楽に走れた）
12月7日（金） 下高場Ｐ
65分JOG（50分CC）
5'33"/km
＊一気に寒くなったので、
防府までは体調を崩さないようにしたいと思います。
