坐骨の方は一気に悪化
休養が必要みたい
11月23日（土）
ＡＭ 6.0kmUP､2.0km(1区)､1.5kmDOWN 小郡
2.0km:6'40"
＊久しぶりに3分20秒ペースで走ったので、
シンスプくらいまで痺れが、、、。
こゆきも参加
11月24日（日）
散歩
＊朝起きて走りは断念
11月25日（月） 下高場Ｐ
75分JOG（55分CC）
7'05"/km
＊ペースが上がらず、歩きの延長。
11月26日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
5'44"/m
＊フォームが崩れないくらいの速さでJOG。
人間ドックの後、
糸島の可也山へ。
11月27日（水） まどかＰ
3.0kmUP､3000m(400)+2000m､2.0kmDOWN
（設定：4'00"/km）
12'10"(2'19")-8'02"
＊痛みがあったが、どうにか4分ペースを維持できた。
11月28日（木） 春日Ｐ
11.2kmJOG
6'03"/km
＊土曜の距離走に備えて、これ以上は無理
11月29日（金） 基山Ｐ
6.0kmJOG
6'07"/km
＊土曜に期待。
