今週は足底筋が少し痛いのと、
合宿に備えて落とし気味です。
8月3日（土）
ＡＭ 5.0kmJOG ロード
＊走り出しが遅くなり、暑さで5kが精いっぱい
ＰＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
＊いつものオリジナルコース。
8月4日（日）
ＡＭ 45分JOG（35分CC） 下高場Ｐ
＊前日に引き続き。
ＰＭ 20分JOG ロード
家～実家まで約4km。
8月5日（月） 春日Ｐ
16.0km走
＊1.12'27" 後半ペースアップ。
8月7日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG
＊43'00" ゆっくりJOG。
8月8日（水） まどかＰ
2kmUP、1000m×4(200)、200m×3、1.0kmDOWN
＊1本目押し忘れ-3'28"(75)-3'25"(75)-3'15"
200m 34"2･38"8･33"0
8月9日（金） 春日Ｐ
10kmJOG（4周までBU、残りJOG）
＊50分31秒
4周まで 7'25"-6'57"-6'28"-5'48"
8月10日（土）
休み
