なかなかスピードが戻りません
6月からの「まどか練」大丈夫か？
5月23日（土）
ＡＭ 60分JOG ロード
5'05"/km
筑紫野市西小田の天満宮
ＰＭ 65分JOG（50分CC） 下高場Ｐ
4'57"/km
＊クロカン10周
ＡＭ 120分JOG 夜須高原
5'27"/km
家～夜須高原折り返し。
ＰＭ 3.0kmUP､500m×5(500)､2.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'47"(3'00)-1'40"(3'16)-1'36"
＊山の後ではやっぱり動かなかった
5月25日（月） 下高場Ｐ
60分JOG
5'42"/km
＊芝生の上で疲労取り。
5月26日（火） 春日Ｐ
9.6kmJOG
5'15"/km
＊疲労取りJOG。
5月27日（水） まどかＰ
20分JOG､WS×3､2000m(600)+1000m､20分DOWN
7'04"(4'13)-3'18"
＊先週より少しだけマシになった。
5月28日（木） 春日Ｐ
16.0km走
7'47"-7'49"-7'34"-7'39"-7'28"-
7'22"-7'24"-7'20"-7'17"-7'13" total 1.4'58"
＊たなかつ、のりりんと走る。
5月29日（金） 宝満山
70分トレイル
仕事が終わって宝満山へ。
