つぼっちファミリーのランランブログ

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まどか練習(2月6日)

2019-02-06 23:31:28 | まどかRC

 

12000mPR

 

@参加者

イッキ、はまち、まこちん、ほよ、ながかず、ジャパネ、

まえた、ひろひろ、草ランナー、

けい、よしこう、草Jr、たくみ、まがり、ともひこ、

ときお、りょういち、しょうご、おうすけ、たかしょう、

みゆ、そら、ほよのあ、さや

*名前が漏れてたらすみません。

 

@設定

A 3分30秒/1000m

B 3分45秒/1000m

C 4分00秒/1000m

 

Aグループ

イッキ きっちり3分30秒でペースメイク

はまち 最後のフリーまでは先頭で走る。

まこちん 前半Aで走る、後半はBでした。

よしこう 6000mまで。

草Jr たぶん全部走っていると思います。

たくみ 10000mまでは先頭。良くなってきた!

ともひこ 8000mまではキッチリ走りたい。

たかしょう Aに挑戦するのがGood!

 

Bグループ

ほよ 前半ペースメイク、アクシデントで1周外れる。

ながかず 後半ペースメイク、マラソン後とは思えない!

ジャパネ 2コースで余裕の走り。

まえた きつかったと言ってましたが、余裕に見えました。

草ランナー アクシデント? 2~3周で終了。

まがり 8000mまで。今の調子なら後2000m行ける!

ときお、りょういち、草Jr2

 2000mから入って8000m走った?

しょうご 5000mまで。

おうすけ 2000mまで後ろで頑張っていた。

ほよのあ 3000m+2000m+1000m2本だと思います。

つぼっち 後半から少し余裕が出てきた。

 3'46"-3'45"-3'46"-3'44"-3'44"-3'44"-

   3'46"-3'45"-3'45"-3'44"-3'40"-3'27"  total 44'42"

 

Cグループ(6000m)

けい 昼間練習しているので、早めのJOGでペースメク。

みゆ 4000mまで。

そら たぶん、みゆと同じくらいと思います。

さや 6000m走り切る。上出来!

 

*今年高校を卒業する、けい・みゆが練習に来ました。

 三年間良く頑張りました。

 4月からそれぞれの道で頑張れ!

 

あれから、もう3年経ちました。

 

@大会結果

【2月3日 筑紫野市駅伝】

・2.5km

ほよのあ 8分32秒

 

【2月3日 別府大分毎日マラソン】

・フル

あそ 2時間27分33秒 自己新

ながかず 2時間42分45秒



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