【#ピラティス ♡#背中痩せ 】..#パーソナルピラティス 86回目Lesson♡...

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【#ピラティス ♡#背中痩せ 】 . . #パーソナルピラティス 86回目Lesson♡ . トレーニング記録が遅くなりましたが、 3日前の先週金曜日のこと。 . 金曜は 朝9:30に 先生に自宅に来て頂き 9日ぶりの#パーソナルトレーニング 🏃 . 自粛生活でトレーニングの存在を忘れがち。 先生が、「金曜の朝いけるよー」 と お声がけくださいました。 . . お部屋は換気をしながら、 抗菌のアロマを焚きながら 途中で、水分補給をしっかりしながら… . そして先生は ずっとマスク着用でした。 . . . 気持ちがふさぎこむと、背中も丸まりがち。 今回は、背中シェイプにも良い 【#菱形筋トレーニング 】もしました。 . 背中のはみ肉…いわゆる「#せなにく 」を スッキリするトレーニング。 . . 最初は、チューブを使ってしましたが タオルでも簡単に出来ました♡ . . 私の 日常的な悪いクセは、 【腕をあげるときに肩を上げがち】 . …「これ、みーんな やりがちですが 確実に ダメだめなパターン」ですって！ . . 肩をあげ#僧帽筋 を 使いすぎると、 首や 肩や 背中が こんもりするらしい😱 . #肩こり #首こり #背中こり や、 #猫背 や#四十肩 の原因にもなるみたい。 . アカン、アカン。それはアカーン‼️ . . タオルを持ち 手首は曲げないように背面に下げていく。 . ポイントは、【肩甲骨を意識】。 . . 最初に「それは、肩があがってる。」 と、何度も注意されましたが、、、 . . 正直、それが日常的になっていると 正すのって結構むずかしい、、、💦💦💦 . . 肩甲骨から腕をあげ さらにそのタオルをぐるぐるまわす。 . . 何より大切なのは、お腹に力を入れ 背中が倒れないように 上体は保ったまま❗ . . . うー。まぁまぁくるやん、これー💦💦💦 . . でも、こんなときだからこそ このトレーニング良いかも。と思いました。 . . . 焦らず正しく。 これって、コロナへの心構えも同じかも。 . . 身体を動かして 免疫力アップ♡ . . . . #pilates#ピラティスレッスン #マンツーマントレーニング #自宅トレーニング#背中シェイプ #しなやかな筋肉 #どんくさい私#コロナに負けるな #自宅で簡単エクササイズ #タオルトレーニング #大西めぐみ #健康的なからだづくり

大西 めぐみ 【京都のフリーアナウンサー 】(@megmeg426)がシェアした投稿 -