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ドイツ在住♡
会社員ｘ副業デュアルワーク満喫中
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佐藤ひろこ
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私は、スケジュールを
立てるのが大好きです。
月末はいつも
次の月の予定を立てるのが
楽しすぎていつもワクワク♡
週末や、特に月末は
ゆっくり時間を取って
スケジュールを見直しています♡
コーチングのセッションで
クライアントさんが出されるテーマでも
あと３キロやせたいから
運動を習慣化させたい
TOEICで800点を取りたいから
英語の勉強を習慣化させたい
というテーマもとっても多いです♡
コーチングで習慣化を目標にする時
一緒にスケジュールを立てていくのですが
このようなお悩みを聞くことがあります。
予定通りに進まないから
いつもへこむんです・・・
という声です
わかりますーーー！
私も、予定を立てるのは
大好きなのですが、
予定通りに進まずに
計画倒れになることあります。
明日から気合を入れて始めよう！
・・・と鼻息荒い時ほど
なぜか次の日に別の予定が入ったり笑
最近、分かってきたことがあります。
習慣化には
「行動」と「メンタル」
両方の余裕を持たせながら
スケジューリングしていくこと。
コレが大切なんだな～って♡
私は本当は、あれもこれもと
パンパンな予定を入れたがり笑
（欲張りです♪）
でも今は、100％の予定から40％引いた
60％のスケジュールで動くようにしています。
「行動」と「メンタル」のどちらかに
60％以上のストレスがかかると、
とたんに予定が崩れ
続かなくなるからです
周りの方のお話しを聞いていると
あれもこれも予定に入れたい！
という方が多いです。
がんばり屋さんな方こそ、たくさん
予定を入れがちかな～って思います。
例えば「ウォーキングを日課にする！」を
日常の予定に組み込もうとした時、
100％の「行動」と「メンタル」の意気込みだと
絶対に続かないんですよね。
だから60％のスケジュールを立てます。
60％の「行動」と「メンタル」のスケジュールは、
例えばまず、外に出て５分歩くでもOKだし
ウォーキングできない時のために
家でできるストレッチなどのエクササイズ
もいいですよね。
そんなところからの一歩ずつの習慣が
実はすごーく必要なことです♡
私は最近、朝活をはじめました。
ここ最近は、4時～4時半起きになったけど
不思議なことに、早起きが習慣になったのは
自分にゆとりを持たせてからなんです。
「完璧にやろう！」って
決意した時こそできないんですよね笑
なので、完璧な早起きプランは
ぜ〜んぶ手放しました♡
例えば、週末は目覚まし時計はかけないし
平日、寝坊しちゃってインスタライブが
遅くなる日だってある笑
平日、ドイツ時間の朝5時半に
インスタライブやってます♡
最初から完璧を目指していると
できるものも、できなくなっちゃう。
そう思って、自分にゆるっと行こうよ♪
そんな感じで早起きしています。
私は、習慣にできるコツは
本気で「行動」と「メンタル」！
この２つがすごーく大事だと思ってます。
100％の力でがんばってこなすことじゃなく
60％の力で毎日コツコツとこなしていく♪
スケジュール予定を立てる時は
60％のスケジュールで立ててみるのを
おススメですよ♡
月～金インスタライブ配信してます♡
中央ヨーロッパ（例:ドイツ）は5:30
日本時間は12:30
下をクリック♪
9/15～9/18はインスタライブお休みになります^ ^
