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肋骨を正しい位置にすると、スッキリほっそりします。
薄い上半身で厚着の季節ももっさりの印象にならないようにしたいですね。
まずキューキングで
【胸を張って！】
【肩甲骨を寄せて】
などは言語道断です！
まずは丸くしてからでないと、肋骨に置ける骨盤底筋のような土台力
（ＢＡＳＥ）である横隔膜由来の安定性＝パワーハウスに不安定がでるので、不安定なままでは肩関節の意識を出せません。
【肋骨を正しい位置にする為に必要なアイデア】
■脊柱のＳ字カーブを改善
■外内肋間筋の弾力改善
■外腹斜筋・下後鋸筋の改善
■大腰筋の弾力を改善
■肩甲帯及び、頸部の改善
などがありますね。
肋骨の下部広がりは脊柱の下部胸椎＆上部腰椎あたりの屈曲への改善が理想です。Ｔ（胸椎）Ｌ（腰椎）ジャンクションのあたりの多裂がパワー出力、（収縮）入ったのち、四肢へのアプローチをしないと、
やばいエラーとなってしまいますし、エラーのまま定着すると、
どえらいことに。
（よくある良い姿勢風女子の、典型ＮＧタイプ、首肩腰痛くなるよ）
ＴＬジャンクションの横隔膜や大腰筋の付着部ですが、
最近思う事は吸った息を止めるときの『びっくりした時の感覚』が横隔膜の拡張なので「肩で表現せずびっくりしてみてください」とか言うと、横隔膜あたりのスイッチがジョイントします。
目も大きく開けるといいですよ。
背筋にスイッチ入ります。
いやはや、
しゃっくりを止める理屈の的確性は、このうえない。
【吸う息の当たる場所を改善】
目的：吸ったときに、肺を後方へ膨らませましょう。下部肋骨の格納。
方法：正座になってお辞儀するように丸まる。胸と前腿がくっついたら前腿を胃で吸いこむように息を吸う。そのまま吐く。（3分くらい続ける）
うまく行けば、背筋にピリピリ刺激が入ります。
【大腰筋体操を行う】
目的：胸郭を高い位置に保ちましょう。
方法：こちらの動画の様に腸腰筋の筋弾力を改善するワークをやってみましょう。
これらにツイスト運動や、上肢のアップダウン運動をＭＩＸすれば、美しい肋骨のラインとなります。またの機会に☆彡
崩れたボディラインを変えるには『苦手な動き』の際、どこの角度で「パワーハウス」が抜けるか見極めるのが良いです。
力を入れ続けるとかはまた違うのですが・・・。
【ボディメイクピラティス オンラインワークショップ】
内容：ピラティスムーブメントのスタイル改善パーツ別アプローチと解説／結果が出やすいキューイングの順番など。
対象：どなたでも自由参加
※ＢＥＳＪマットピラティス資格更新対象
※ご希望の方にはＢＥＳＪマット資格コースの無料ガイダンス行います。
定員：20名
担当：才原
日時：11月23日（祝）17時～19時
参加費：一般8,800円
（ＢＭＰ月額会員様は追加4,400円）
ご参加先着順となります。
◉パーソナル【SOU】
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上半身の気になる方は、すぐにできるのでやってみてください。
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【肋骨を引き締めてバストアップ】
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